تضخيم مع تنشيف = عضل صافي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباااركم ياكباتن ان شاء الامور طيبه

...انا عندي وجهة نظر ممكن صحيحه وممكن خاطئه حاب اناقشها معكم وان شاء الله تعم الفائده للجميع

بالنسبه للي حاب يضخم في ناس يضخمووون لعدة اشهر وبعدها ينشف لعدة اشهر الدهون الزايده لكي تظهر التقاسيم والعضلات وهذه الدهون كسبها من فترة التضخيم

مثلا : انا الحين جسمي مقسم وعضلات السقس باك بارزه ومقسمه.... لو ابسوي الطريقه اللي( اضخم واكسب دهون زائده

وبعدين انشف) ..... مراح تبان تقاسيم العضلات والسكس باك في فترة التضخيم وصراحه مااقدر اتخيل شكلي كذا!!

فما عندي الا طريقه واحده وهي التضخيم وتنشيف الدهون الزائده بنفس الوقت وشرب حليب قليل الدسم ^_^

انا اتمرن 5 مرات بالسبوع واجري مرتين في ايام التمرين تقريبا 10 د هروله بطيئه
وجدول الغذائي الموجود في المنتدى حق ابو راشد مع اني مكثر من النوتيلا والفول السوداني اشوف فيها دهون هل هي مضره ومالها فايده ؟؟؟....وهذا جدولي

السبت/ صدر +بطن
الاحد/ظهر + سواعد
الاثنين/ارجل كامله +بطن ((اخترت ارجل عشان اريح الجزء العلوي)
الثلاثاء /رااااحه
الاربعاء/اكتاف +ترابيس + بطن
الخميس/ باي وتراي + سواعد
الجمعه راحه

وبعد فتره راح اضيف الواي بروتين + كازيين + جاك 3دي وهدفي عضل صافي ضخم

اترك لكم التعليق تحياتي لكم

مب شرط تضخم مع دهون ممكن تضخم جسمك من البدايه بعضل صافي دام انه نسبه الدهون قليله والسكس باك ظاهرة التزم عدل وراعي اكلك عدل مع التمرين والراحه وان شاء الله امورك فالتمام

طريقة ممكنه وجميلة

ولكنها ابطأ من التضخيم ثم التنشيف >>> رأي شخصي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani

مب شرط تضخم مع دهون ممكن تضخم جسمك من البدايه بعضل صافي دام انه نسبه الدهون قليله والسكس باك ظاهرة التزم عدل وراعي اكلك عدل مع التمرين والراحه وان شاء الله امورك فالتمام

---

ماشاء الله جاب لك أنسب حل باختصار...ومن وجهة نظري هو الحل..

لأن أصلا التنشيف مع التضخيم تقريبا وإن كان ماهي هي الي تأدي معناها فيها تعارض
من بين التمارين
ومن بين العدات
ومن الاكل
ومن الراحة
وأشياء اخرى

شف كل هذاي فروقات فنصيحتي أمش على كلام اخوي S.alkalbani


والله يوفقك.. لوودي

مثل ماقالوا الاخوان
والمشكلة لاتعتقد انها بس بالدهون
يعني اذا ما اكلت شي فيه دهون على كلامك مثل حليب خالي الدسم راح تسلم من الدهون
المشكلة بفترة الضخامة تحتاج للكارب بشكل اعلى بكثييييييييير من الحاجة الية بفترة التنشيف وهذا من احد العوامل الي يفسد الخطة هذي
وفيه امور كثيرة
لكن انسب حل لك الي هي الكلين بولك لكن تحتاج نظام غذائي صارم ومدروس صح
واعتقد بتكون ابطأ بكثيير
وموفق يالغلا

اشكركم جميعا ومروركم شرف لي والله

يعني الكلين بلوك ابطأ من التضخيم والتنشيف ..... لاكن اعتقد والله اعلم الشي اللي يجي بسرعه يروح بسرعه

تحياتي لكم

التضخيم مايجي بسرعة !
والكلين بولك هو تضخيم
بس تضخيم نضيف يعني باقل مكسب دهني ممكن

وهذا عضل سواءا جا بسرعه ولا جا بفترة زمنية طويلة سرعت روحته يعتمد عليك نفسك ومو شرط يروح بسرعه دامه عضل مهو سوائل او دهون

مشكوور اخوي برداااان ويعطيك العافيه على متابعتك للموضوع

ماقصرت تحياتي لك