معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباااركم ياكباتن ان شاء الامور طيبه
...انا عندي وجهة نظر ممكن صحيحه وممكن خاطئه حاب اناقشها معكم وان شاء الله تعم الفائده للجميع
بالنسبه للي حاب يضخم في ناس يضخمووون لعدة اشهر وبعدها ينشف لعدة اشهر الدهون الزايده لكي تظهر التقاسيم والعضلات وهذه الدهون كسبها من فترة التضخيم
مثلا : انا الحين جسمي مقسم وعضلات السقس باك بارزه ومقسمه.... لو ابسوي الطريقه اللي( اضخم واكسب دهون زائده
وبعدين انشف) ..... مراح تبان تقاسيم العضلات والسكس باك في فترة التضخيم وصراحه مااقدر اتخيل شكلي كذا!!
فما عندي الا طريقه واحده وهي التضخيم وتنشيف الدهون الزائده بنفس الوقت وشرب حليب قليل الدسم ^_^
انا اتمرن 5 مرات بالسبوع واجري مرتين في ايام التمرين تقريبا 10 د هروله بطيئه
وجدول الغذائي الموجود في المنتدى حق ابو راشد مع اني مكثر من النوتيلا والفول السوداني اشوف فيها دهون هل هي مضره ومالها فايده ؟؟؟....وهذا جدولي
السبت/ صدر +بطن
الاحد/ظهر + سواعد
الاثنين/ارجل كامله +بطن ((اخترت ارجل عشان اريح الجزء العلوي)
الثلاثاء /رااااحه
الاربعاء/اكتاف +ترابيس + بطن
الخميس/ باي وتراي + سواعد
الجمعه راحه
وبعد فتره راح اضيف الواي بروتين + كازيين + جاك 3دي وهدفي عضل صافي ضخم
اترك لكم التعليق تحياتي لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
