محتار جدا بخصوص العسل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بصراحه احترت جدا لاني انا الان في مرحله تنشيف ، واحس ان الطاقه عندي بسرعه تخلص بالتمرين يعني اول جلسه اوكي والثانيه بنفس الوزن ماتكون اوك والثالثه تعبانه

قالو لي كل كربوهيدرات مثل بطاطس مشويه او موز قبل التمرين بثلاث ساعات، علشان ينهضم وتستفيد منه بالتمرين، بس هل يزيد وزني او يضعف فتره التخسيس يعني هل ممكن مايخلي جسمي يحرق دهون؟

اانا اقرأ كثير وسمعت عن العسل ايضا مفيد قبل التمرين وبعد التمرين، بس نفس السؤال هل يزيد وزني ؟ هل يقلل حرق الدهون لاني في مرحله تخسيس

طسي ايش افضل نوع للعسل ؟ وكيف استخدمه بطرسقه فعاله تعطيني بور وبنفس الوقت ماتزيد وزني ولا تقلل عمليه حرق الدهون؟



ايضا مافائده الفول السوداني، كثير اشوف في برامج التنشيف ياكلو ملعقه فول سوداني في الفطار؟ هل يزيد الوزن او لا ؟ ولماذا نأكله

وشكرا واتمنى تفيدوني

واضح انه عندم خلل في التغذية خصوصا الكربوهيدرات المعقده على مدار اليوم ليس فقط قبل التمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

واضح انه عندم خلل في التغذية خصوصا الكربوهيدرات المعقده على مدار اليوم ليس فقط قبل التمرين

---

ممكن توضح اكثر لو سمحت

الطاقة ياخذها الجسم من الكربوهيدرات التي تنقسم الى نوعين
سريع " بسيط " / يتم امتصاصه بسرعه ويعطي طاقه فورية ولكن بالمقابل غير غني بالألياف والفيتامينات ويتم تخزين جزء كبير منه على هيئة دهون مثل السكر والحلويات والكيك ,, الخ ,,,
بطئ " معقد " / وهذه هي الكربوهيدرات التي تعنينا بهذه الرياضه لأنها غنية بالألياف والفيتامينات ويتم امتصاصها على مراحل وفترات طويلة وتمد الجسم بالطاقه المطلوبة مثل المكرونة والبطاطس والنشاء والرز

كثير من الناس يعتقد بأن ابتعاده عن الكربوهيدرات هو الحل بينما هذا هو الخطأ بعينه اذ لاغنى للجسم عن الكربوهيدرات ولكن يجب تناولها باعتدال وذكاء

مثلا مكرونة / رز / بطاطس مسلوقة او مشوية كلام جميل وأكلها باعتدال على مدار اليوم بكميات قليلة علشان تمد جسمي بالطاقة اثناء التمرين ، اما بعد التمرين ما بيلزمك طاقة كبيرة بالتالي يجب الابتعاد عنها علشان لايتم تخزين الفائض كدهون

وللعلم جميع منتجات الطاقة التركيز حتى الكرياتين لاتعمل بالجسم بكفاءة الا في حال اخذ احتياجك من الكربوهيدرات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

الطاقة ياخذها الجسم من الكربوهيدرات التي تنقسم الى نوعين
سريع " بسيط " / يتم امتصاصه بسرعه ويعطي طاقه فورية ولكن بالمقابل غير غني بالألياف والفيتامينات ويتم تخزين جزء كبير منه على هيئة دهون مثل السكر والحلويات والكيك ,, الخ ,,,
بطئ " معقد " / وهذه هي الكربوهيدرات التي تعنينا بهذه الرياضه لأنها غنية بالألياف والفيتامينات ويتم امتصاصها على مراحل وفترات طويلة وتمد الجسم بالطاقه المطلوبة مثل المكرونة والبطاطس والنشاء والرز

كثير من الناس يعتقد بأن ابتعاده عن الكربوهيدرات هو الحل بينما هذا هو الخطأ بعينه اذ لاغنى للجسم عن الكربوهيدرات ولكن يجب تناولها باعتدال وذكاء

مثلا مكرونة / رز / بطاطس مسلوقة او مشوية كلام جميل وأكلها باعتدال على مدار اليوم بكميات قليلة علشان تمد جسمي بالطاقة اثناء التمرين ، اما بعد التمرين ما بيلزمك طاقة كبيرة بالتالي يجب الابتعاد عنها علشان لايتم تخزين الفائض كدهون

وللعلم جميع منتجات الطاقة التركيز حتى الكرياتين لاتعمل بالجسم بكفاءة الا في حال اخذ احتياجك من الكربوهيدرات

---

شكرا جزيلا على هالمعلومات القيمة وابتدت توضح الصوره

بس مازلت اسافسر عن العسل وزبدة الفول السوداني ، محد جاوبني على استفساراتي

وشكرا

لا تاخذ عسل تبي باور خذ حبوب اسمها ترابوليس + ارجانين قبل التمرين

وبيتحسن الوضع خلال اسبوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

لا تاخذ عسل تبي باور خذ حبوب اسمها ترابوليس + ارجانين قبل التمرين

وبيتحسن الوضع خلال اسبوع

---

انا لاني اشوف كثير ناس تاخذ العسل بعد التمرين لانه بيرفع نسبه الانسولين والجسم بيستفيد من الجلوكوز منه وهذا يقلل عمليه الهدم ويسرع عمليه الاستشفاء

ممكن اخذ لو ملعقه وحده فقط صغيره بعد التمرين؟ وهل ياثر على التخسيس

وايش سالفه زبده الفول السوداني يهههه عاوز افهمها بمرحله التنشيف

اخي الكريم
بالنسبة للموز فهو كارب مفيد جدا ويؤخذ قبل التمرين ولا يزيد لك وزن ولكن يعطيك قوة ونشاط ,,,, فاطمئن
تستطيع تأخذ عسل وموز وتخلطهم مع حليب خالي الدسم على شكل عصير قبل التمرين بفترة بسيطة وبيعطيك شعور طيب وقوي وكذلك هو مفيد صحيا للك
اما بالنسبة لزيدة الفو السوداني فهي لذيذة جدا نعم !! ولكن مليانة دهون وعالية السعرات الحرارية وتستطيع تطلع على المعلومات في العلبة
ما اتعقد انك تحتاجها لتعطيك قوة فهناك اشياء اخرى اكثر وافيد
عموما ياخي الكريم ,,, انت تحتاج بشدة الى كارب قبل التمارين ولا تخشى الزيادة في الوزن لانك سوف تقوم بحرقه في الصالة مع الكارديو وتمارين الحديد
بالتوفيق
موعود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موعود2020

اخي الكريم
بالنسبة للموز فهو كارب مفيد جدا ويؤخذ قبل التمرين ولا يزيد لك وزن ولكن يعطيك قوة ونشاط ,,,, فاطمئن
تستطيع تأخذ عسل وموز وتخلطهم مع حليب خالي الدسم على شكل عصير قبل التمرين بفترة بسيطة وبيعطيك شعور طيب وقوي وكذلك هو مفيد صحيا للك
اما بالنسبة لزيدة الفو السوداني فهي لذيذة جدا نعم !! ولكن مليانة دهون وعالية السعرات الحرارية وتستطيع تطلع على المعلومات في العلبة
ما اتعقد انك تحتاجها لتعطيك قوة فهناك اشياء اخرى اكثر وافيد
عموما ياخي الكريم ,,, انت تحتاج بشدة الى كارب قبل التمارين ولا تخشى الزيادة في الوزن لانك سوف تقوم بحرقه في الصالة مع الكارديو وتمارين الحديد
بالتوفيق
موعود

---

شكرا اخي موعود بس ممكن اعرف المقادير

يعني كم موزه وكم ملعقه عسل معاها؟ ومتى اخذهم بالضبط يعني قبل التمرين بساعه ام ساعتين ام ثلاث؟ وايش افضل نوع عسل بالسوق

عسل الغابة السوداء فيه منه انواع خذ الاسود وهو موجود و متوفر في كل السوبرماركت الكبيره زي الدانوب ومانويل .... وكلامى عن تجربه وله فوائد قبل وبعد التمرين يعنى لو قبل التمرين اخذته مع الشوفان طاقه ونشاط ومزاج عالى وبعد التمرين خاصة قبل النوم كميه بسيطه مع شريحه خفيفه من خبز قمح كامل يسرع عملية الاستشفاء حسب تجربة خاصه بي ... والله اعلم

شوف طولي بعمرك ,,,
حبة موزة + ملعقة الى ملعقة ونص عسل + واذا تحب اضف ملعقة متوسطة من الشوفان ( كويكر,,عشان البروتين والكارب ) + حليب خالي الدسم ولمدة دقيقة في الخلاط
والله بتدعيلي ,,, عليه طعم خيال وشعور ممتاز,,,
كنت اخذه بعد التمرين عشان اعوض الحرق وبعدين لما شريت مكمل غذائي خليته قبل التمرين عشان اخذ باور
وبصراحة شي صحي للاخير ومفيد
وهذي احد نصايح اخي الحبيب the cast

موعود