زيادة اللياقه وحرق الدهون (للمتقدمين والمحترفين فقط!) أرآئكم مطلوبــــه

السلام عليكم

كيف حالكم يا اعضاء المنتدى ؟ :أفكر:

اليوم سويت جدول لحرق الدهون وزيادة اللياقه لكنه للمتقدمين فقط ولا ينصح للمبتذئين
طبعاً لتمرين الشهير (نط الحبل)
http://www.jarood.net/index.php?action=getfile&id=50096

الجدول مرفق

وابغى اشوف أرائكم ??

تحياتي للجميع

استمر يا بطل .
نط الحبل من الرياضات الجميلة ونتائجها سريعة جداااا .
ولكن القليل اللي يهتم فيها ...


أتمنى لكـ التوفيق .

قريت عن فوائد نط الحبل الكثير
ولكن الغريب ما عمري جربته :) ولا اعرف استخدمه
لكن بجرب ...

اخوي ياليت لو نسخت محتويات المرفق بالموضوع مباشرة
لان ترميز الملف غير معرّف بنظام التشغيل عندي ( ويندوز 7 )

وشكرا

مشكور اخي .... هو مفيد جدا ... بس للاسف ما اعرف اعملوا ... بدي احاول اتدرب عليه ...

اخوي اليوم الاول 250 والخامس عشر 500 عدة ممكن زي ما تقول للمتقدمين بس احسه صعب مرررررررررررررررررررررة

ممتاز نط الحبل بس الي وزنه زايد يبيله ركب مكينة فيما بعد والي جزءه العلوي اكبر من السفلي بيعاني
ولا أنصح بكثرة النط كتمرين أساسي إنما تسخين فقط
والافضل تقسيم النطات لجلسات يعني كل 50 جلسة وبعدها الواحد يتفنن ينط برجل وحدة ويلعب بالحبل
وتكون نطاتك سريعة ...كانت البداية 50 لين وصلت 200 بعدها تبدى رجليك توقف ماتنط لكن بعد فترة تتعود

فعلا رياضه نط الحبل مفيده جدا


وكنت استخدمها على اقل مرتين اسبوعيا انط لين ينهد حيلي وفعلا يزيد في حرق دهون واللياقه


يعطيك العافيه على هالطرح

اشوف ان حتى المبتدئ ممكن يلعبها ،،

لان 250 عده عباره عن تسخين ،، وما اتوقع انك بتكمل دقيقه حتى ،،

بالتوفيق يا بطل ،،

واصل ابداعكـ ،،

مشكورين يا اعضاء على مروركم الحلو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

اشوف ان حتى المبتدئ ممكن يلعبها ،،

لان 250 عده عباره عن تسخين ،، وما اتوقع انك بتكمل دقيقه حتى ،،

بالتوفيق يا بطل ،،

واصل ابداعكـ ،،

---

شكلك تبالغ ومشكور عالمرور

ما ابالغ ،،

بس لو لعبت
2د تسخين
ثم 1 د سريعه
1د كروس
1 سريع
2د بطيء
1د رجل ورجل كل رجل مرتين
30 ث سريع
30 ث نط عالي
1د تريح ،،

يعني مثل كذا هذا نقول عليه ترمين حبل ،، واحسب بالدقيقه كم نطه راح تسوي وقولي ،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

ما ابالغ ،،

بس لو لعبت
2د تسخين
ثم 1 د سريعه
1د كروس
1 سريع
2د بطيء
1د رجل ورجل كل رجل مرتين
30 ث سريع
30 ث نط عالي
1د تريح ،،

يعني مثل كذا هذا نقول عليه ترمين حبل ،، واحسب بالدقيقه كم نطه راح تسوي وقولي ،،

---

كيف مافهمت ؟؟

يسلمو حبيبي