زيادة اللياقه وحرق الدهون (للمتقدمين والمحترفين فقط!) أرآئكم مطلوبــــه

[mr.m0hamed]

السلام عليكم

كيف حالكم يا اعضاء المنتدى ؟

اليوم سويت جدول لحرق الدهون وزيادة اللياقه لكنه للمتقدمين فقط ولا ينصح للمبتذئين
طبعاً لتمرين الشهير (نط الحبل)


الجدول مرفق

وابغى اشوف أرائكم ??

تحياتي للجميع

[King Of Coffee]

استمر يا بطل .
نط الحبل من الرياضات الجميلة ونتائجها سريعة جداااا .
ولكن القليل اللي يهتم فيها ...


أتمنى لكـ التوفيق .

[mshaf3i]

قريت عن فوائد نط الحبل الكثير
ولكن الغريب ما عمري جربته ولا اعرف استخدمه
لكن بجرب ...

اخوي ياليت لو نسخت محتويات المرفق بالموضوع مباشرة
لان ترميز الملف غير معرّف بنظام التشغيل عندي ( ويندوز 7 )

وشكرا

[Bl3ck Man]

مشكور اخي .... هو مفيد جدا ... بس للاسف ما اعرف اعملوا ... بدي احاول اتدرب عليه ...

[مستعمل]

اخوي اليوم الاول 250 والخامس عشر 500 عدة ممكن زي ما تقول للمتقدمين بس احسه صعب مرررررررررررررررررررررة

[jkd1]

ممتاز نط الحبل بس الي وزنه زايد يبيله ركب مكينة فيما بعد والي جزءه العلوي اكبر من السفلي بيعاني
ولا أنصح بكثرة النط كتمرين أساسي إنما تسخين فقط
والافضل تقسيم النطات لجلسات يعني كل 50 جلسة وبعدها الواحد يتفنن ينط برجل وحدة ويلعب بالحبل
وتكون نطاتك سريعة ...كانت البداية 50 لين وصلت 200 بعدها تبدى رجليك توقف ماتنط لكن بعد فترة تتعود

[الـــســـامـــر]

فعلا رياضه نط الحبل مفيده جدا


وكنت استخدمها على اقل مرتين اسبوعيا انط لين ينهد حيلي وفعلا يزيد في حرق دهون واللياقه


يعطيك العافيه على هالطرح

[Rashid.S]

اشوف ان حتى المبتدئ ممكن يلعبها ،،

لان 250 عده عباره عن تسخين ،، وما اتوقع انك بتكمل دقيقه حتى ،،

بالتوفيق يا بطل ،،

واصل ابداعكـ ،،

[mr.m0hamed]

مشكورين يا اعضاء على مروركم الحلو

اشوف ان حتى المبتدئ ممكن يلعبها ،،

لان 250 عده عباره عن تسخين ،، وما اتوقع انك بتكمل دقيقه حتى ،،

بالتوفيق يا بطل ،،

واصل ابداعكـ ،،

شكلك تبالغ ومشكور عالمرور

[Rashid.S]

ما ابالغ ،،

بس لو لعبت
2د تسخين
ثم 1 د سريعه
1د كروس
1 سريع
2د بطيء
1د رجل ورجل كل رجل مرتين
30 ث سريع
30 ث نط عالي
1د تريح ،،

يعني مثل كذا هذا نقول عليه ترمين حبل ،، واحسب بالدقيقه كم نطه راح تسوي وقولي ،،

[mr.m0hamed]

ما ابالغ ،،

بس لو لعبت
2د تسخين
ثم 1 د سريعه
1د كروس
1 سريع
2د بطيء
1د رجل ورجل كل رجل مرتين
30 ث سريع
30 ث نط عالي
1د تريح ،،

يعني مثل كذا هذا نقول عليه ترمين حبل ،، واحسب بالدقيقه كم نطه راح تسوي وقولي ،،

كيف مافهمت ؟؟

[OBLIVION MAN]

يسلمو حبيبي