كيفيه بناء عضلات بدون ادخال الدهون الى الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
وزني مناسب مع طولي لكن هنالك دهون في البطن وأنا اسعى لحرقها

وقررت اني اتناول بروتين طول اليوم مع وجبه قبل التمرين تجتوي على كربو هيدرات قليله جدا .. وامتنع عن الدهون كليا

ماهي الاطعمه المناسبه لكمال الأجسام التي تحتوي على بروتين عالي ؟

اهلين...
صدور الدجاج , بياض البيض , التونة الصافية , السمك , مشتقات الحليب قليل او خالي الدسم , شرايح اللحم الاحمر الصافي .........
موفق.,.,.

هل يخالف ادا كان لحم بقري او عجل او او ؟ وله كله نفس الشيء لانه مشوي ؟

كله واحد , لكن لاتكثر من اللحم الاحمر لاحتوائه ع الكلستورل بالاضافة للحم البقر قد يحمل الدودة الشريطية....