عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
وزني مناسب مع طولي لكن هنالك دهون في البطن وأنا اسعى لحرقها
وقررت اني اتناول بروتين طول اليوم مع وجبه قبل التمرين تجتوي على كربو هيدرات قليله جدا .. وامتنع عن الدهون كليا
ماهي الاطعمه المناسبه لكمال الأجسام التي تحتوي على بروتين عالي ؟
عضو كمال اجسام خبير
اهلين...
صدور الدجاج , بياض البيض , التونة الصافية , السمك , مشتقات الحليب قليل او خالي الدسم , شرايح اللحم الاحمر الصافي .........
موفق.,.,.
مآشآءالله
عضو جديد
هل يخالف ادا كان لحم بقري او عجل او او ؟ وله كله نفس الشيء لانه مشوي ؟
عضو كمال اجسام خبير
كله واحد , لكن لاتكثر من اللحم الاحمر لاحتوائه ع الكلستورل بالاضافة للحم البقر قد يحمل الدودة الشريطية....
مآشآءالله
ضوابط المشاركة
