شو رايكم فالكورس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

شحاالكم

اخواني

انا كنت استعمل

واي + امينو تك + نانو فبر

و كان طريقت الاستعمال

اسكوب واي الصبح و بعد التمرين و قبل النوم

و الامينو تك 6 قبل 6 بعد

و النانو فبر قبل التمرين

و ابي كورس ضخامه

انا حاط في بالي واي + امينو 2222 او امينو تك او امينو 4800 + جاك 3 دي


و للعلم انا اريد اخسس الارداف و المؤاخره

العب 20 دقيقه سيكل بدون كورسي فقط قبل التمرين

شو رايكم

ابي نصايحكم

طبعا هذآ كورس للعضل الصافي
يعني يعني صعب يصعد وزنك بس ممتاز جدآ

تسلم اخووي

ما شاء الله عليك انا دوووم اتعبك معاي

بس ما عرفت اي امينو

اممم

و عشاان التخسيس هل قبل التمرين ولا بعد التمرين


السيكل ولا المشي سريع

للارداف و المؤاخره

لا شدعوه حاظرين
بدون تردد امينو تك
شوف في التخسيس خليها حصتين للكارديو قبل التمرين 20 دقيقه وبعد التمرين 15

تسلم اخووي والله ما قصرت

^^

و طريقت استعمال الجاك 3 دي

سمعت على معده فااضيه

الله يسلمك من كل شر
بس طريق استعمال الجاك تكون على معده شبه فاضيه يعني اقلها بساعه او ساعه ونصف تاكل
تاخذ اسكوب قبل التمرين بنصف ساعه او 45 دقيقه