شباب بغيت اسال بخصوص تمارين البطن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا اتمرن يوميا في الصاله بتمارين الحديد مع جدول .. حديد + كارديو 30 د + بطن

لكن في النهايه اوقات اتعب .. بس عندي سؤال


س) هل استتطيع ان اتمرن بطن يوميا ثلاث مرات .. في الصباح آول ما اجلس + في الصاله بعد تماريني الحديد + قبل النوم

،لقيت تمارين حلوه من خلال الفيديوو

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrk...eature=related

السؤال الثاني // هل هذا الفيديو بتمارينه له مفعول في الصباح و الصاله وقبل النوم ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JH14

لكن في النهايه اوقات اتعب ..

؟

---

اوقات تتعب ؟؟؟؟؟ يعني في اوقات ثانيه ما تتعب ؟؟؟

طيب نرجع لمحور الموضوع

لا ما يصلح تمرن البطن اكثر من ثلاث مرات في الاسبوع فكيف بتمرينك لها ثلاث مرات في اليوم

عضلات البطن زيها زي غيرها مع كثر التمرين ما راح تستفيد مره

مرنها ثلاث مرات في الاسبوع وكفايه وان شاء الله ما تتعب وانت تمرنها

طيب امرنها ثلاث مرات في الاسبوع .. لكن في اي وقت ؟ ( صبح ،، في الصاله ،، عند النوم ) ؟؟

الوقت اللي تحس انك نشيط فيه بس يفضل بعد التمرين عشان ما يحرق جسمك عضل