ماهو الحل عند الانقطاع

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أشكر الجميــع على التفاعل ....... ومن حسن الى أحسن باذن الله

ســؤالي : أنا بنقطع عن الحديد تقريبا 10 أيام وما ابي هالانقطاع ياثر علي او تصير عمليه هدم للعضل


نصحوني كثير في هذه الفتره باستخدام الجولتامين . و أكل الموز .... يقلون انه يحافظ على العضله من الهدم ؟


هل هذا الكلام صحيح ؟ وياليت الى يقدر يساعدني يجاوب على سؤال . والله يعطيكم العافيه ...

كل عادي بدون ان تكثر دهون ولا تأكل كارب سريع ألا في الصباح الباكر مثل تمر او موز ،،

وخلي كاربك كله معقد بس قلله كم حبه يعني اخر وجبه بدون كارب ،،
بروتين نزله شوي يعني مو كثير بس قلله شوي ،،

يمكن تزيد 2 كيلو في أسوء الحالات ،،

والعضل ان شاء الله مافي هدم ،،

اذا كنت خايف من زيادة الوزن,,,,, فحافظ على نظام غذائي وحمية معقولة قليلة الدهون واستمر على بعض البوش اب والمشي
لن تزيد وزن ولن تخسر عضل بأذن الله
10 ايام بسيطة يارجل
:ponder:

اذا كنت بتوقف الحديد أو اللياقه فتره ادخل للضروره.....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

كل عادي بدون ان تكثر دهون ولا تأكل كارب سريع ألا في الصباح الباكر مثل تمر او موز ،،

وخلي كاربك كله معقد بس قلله كم حبه يعني اخر وجبه بدون كارب ،،
بروتين نزله شوي يعني مو كثير بس قلله شوي ،،

يمكن تزيد 2 كيلو في أسوء الحالات ،،

والعضل ان شاء الله مافي هدم ،،

---

تسلم حبيب قلبي على مرورك ..... مشكور على كل المعلومات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موعود2020

اذا كنت خايف من زيادة الوزن,,,,, فحافظ على نظام غذائي وحمية معقولة قليلة الدهون واستمر على بعض البوش اب والمشي
لن تزيد وزن ولن تخسر عضل بأذن الله
10 ايام بسيطة يارجل
:ponder:

---

صحيح اهم شي البوش اب .... 10 ايام بسيطه ...صح .. بس كل ما اتذكر تعب الايام الى راحت .. اخاف من الوقت الى اقطع فيه

تسلم حبيبي على المرور شاكر ومقدر