تمارين لتعريض عضلات الكتف للحصول على كتف قوى

من منا لا يريد كتف عريض و قوى و يعطى شكل جذاب أهم تمارين التى تساعد على تقوية عضلات الكتف هى التمارين التى تعتمد على الوزن الحر بدون أجهزه مثل تمارين الرفرفه الجانبى بأنواعها و تمارين الرفرفه الأمامى و الخلفى و فى الرابط التالى فيديو يعرض فيه بعض التمارين الهامه لعضلات الكتف !!


http://www.bodyvideoz.com/videos/404...oulder-workout

تمارين جيده جدا عن تجربه شخصية !!ملف مرفق 346791

مشكور كابتن تمارين حلوة وقوية
بس حاسس انه الفيديو مكرر !!! ولا انا غلطان ؟

اصعب عضلة عانيت منها ولاكن الحمدلله بدأت تضبط

الحمد لله اخى وانا كمان عانيت منها كثير و الله !

الكتف احلى شي شكرا على المقطع