عضو جديد
تمارين لتعريض عضلات الكتف للحصول على كتف قوى
من منا لا يريد كتف عريض و قوى و يعطى شكل جذاب أهم تمارين التى تساعد على تقوية عضلات الكتف هى التمارين التى تعتمد على الوزن الحر بدون أجهزه مثل تمارين الرفرفه الجانبى بأنواعها و تمارين الرفرفه الأمامى و الخلفى و فى الرابط التالى فيديو يعرض فيه بعض التمارين الهامه لعضلات الكتف !!
http://www.bodyvideoz.com/videos/404...oulder-workout
عضو جديد
تمارين جيده جدا عن تجربه شخصية !!
عضو جديد
مشكور كابتن تمارين حلوة وقوية
بس حاسس انه الفيديو مكرر !!! ولا انا غلطان ؟
عضو كمال اجسام خبير
اصعب عضلة عانيت منها ولاكن الحمدلله بدأت تضبط
عضو جديد
الحمد لله اخى وانا كمان عانيت منها كثير و الله !
عضو كمال أجسام خبير
الكتف احلى شي شكرا على المقطع
]
