حل مشكلة عضلات الصدر العلوية

معظمنا بل أكثرنا يعانى من أنه لا يشعر بعضلات الصدر العلويه اثنا قيامه بتمارين الصدر ذلك لأن معظم التمارين المشهوره لعضلات الصدر تركز على الجزء السفلى فقط لذا يجب القيام ببعض التمارين للتركيز على الجزء العلوى لأنه مهم كالسفلى يمكن البدايه أيضا بعمل التمارين على الصدر العلوى قبل السفلى حتى لا تستهلك كل طاقتك فى السفلى خاصة أن معظمنا يزيد أوزانه مثلا فى البار المستوى و التجميع المستوى و عندما يأتى الى العالى يلاحظ أنخفاض أوزانه و يكون العذر المشهور أن العالى أصعب و هذا كلام غير منطقى تماما
و اليكم بعض التمارين الهامه التى يمكن القيام بها فى بداية تمارين الصدر (بار عالى 4 مجموعات*12)(تجميع عالى 4مجموعات*12)(تفاتيح عالى 4مجموعات*12)(3مجموعات على جهاز المتوازى*15) ثم تكملة باقى التمارين على الجزء السفلى من الصدر


http://www.bodyvideoz.com/videos/412...-chest-workout

موضوع مميز

تسلم اخوي على الطرح

و فعلا مشكلة تواجه الاغلبية

لكن مع العزيمة و الاصرار تحل المشكلة

شاهدواأيضا عرضى للطريقه الصحيحه للتسخين لعضلات الصدر و الكتق
http://www.bodyvideoz.com/videos/422...e-free-workout

اخوي تقبل مني هالنصيحه كل يومين انته تنزل موضوع والمحتوى فيديو فقط جمعهم كلهم بموضوع واحد واطرحه بيكون موضوع دسم ومفيد مووفق

اخوي انا اللي الاحظة العكس
وهو ان اكثر الشباب تركيزهم اكثر على عضلة الصدر العلوي
هذا ما اشاهدة يوميا في النادي

مشكور ياكابتن على مشاركتنا بموضوعك
والله ان تركيزي كله على الصدر العالي ومع كذا مافيه تغيير واضح
عكس الصدر المستوي لو ترفع أوزان وسط فتكبر العضلة
لاحظت شي على فكرة مثلا لما أسوي تمرين دمبل صدر عالي بس بدون أوزان ومع الرفع أقرب ايديني من بعض أحس ان التركيز يكون قوي على الصدر العالي
بس المشكلة مافي أجهزة تخليك تتمرن صدر عالي وايدينك قريبين كثير من بعض ولما تتمرن بار عالي أو دمبل عالي ماتقدر تقرب ايدينك من بعض وأتوقع عموما ان هالشي ينفع لتضخيم الصدر العالي
الحمدلله الصدر العالي عندي لابأس بس الواحد يحاول يوصل للأفضل

شكرا لكـ يا بطل على الموضوع المتميز ..
وننتظر القادم بكل لهفة ...



شكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559

مشكور ياكابتن على مشاركتنا بموضوعك
والله ان تركيزي كله على الصدر العالي ومع كذا مافيه تغيير واضح
عكس الصدر المستوي لو ترفع أوزان وسط فتكبر العضلة
لاحظت شي على فكرة مثلا لما أسوي تمرين دمبل صدر عالي بس بدون أوزان ومع الرفع أقرب ايديني من بعض أحس ان التركيز يكون قوي على الصدر العالي
بس المشكلة مافي أجهزة تخليك تتمرن صدر عالي وايدينك قريبين كثير من بعض ولما تتمرن بار عالي أو دمبل عالي ماتقدر تقرب ايدينك من بعض وأتوقع عموما ان هالشي ينفع لتضخيم الصدر العالي
الحمدلله الصدر العالي عندي لابأس بس الواحد يحاول يوصل للأفضل

---

نعم اخي اوافقك الراي وهذا البار يفي بالغرض ان شاء الله

ملف مرفق 346639