حل مشكلة عضلات الصدر العلوية
معظمنا بل أكثرنا يعانى من أنه لا يشعر بعضلات الصدر العلويه اثنا قيامه بتمارين الصدر ذلك لأن معظم التمارين المشهوره لعضلات الصدر تركز على الجزء السفلى فقط لذا يجب القيام ببعض التمارين للتركيز على الجزء العلوى لأنه مهم كالسفلى يمكن البدايه أيضا بعمل التمارين على الصدر العلوى قبل السفلى حتى لا تستهلك كل طاقتك فى السفلى خاصة أن معظمنا يزيد أوزانه مثلا فى البار المستوى و التجميع المستوى و عندما يأتى الى العالى يلاحظ أنخفاض أوزانه و يكون العذر المشهور أن العالى أصعب و هذا كلام غير منطقى تماما
و اليكم بعض التمارين الهامه التى يمكن القيام بها فى بداية تمارين الصدر (بار عالى 4 مجموعات*12)(تجميع عالى 4مجموعات*12)(تفاتيح عالى 4مجموعات*12)(3مجموعات على جهاز المتوازى*15) ثم تكملة باقى التمارين على الجزء السفلى من الصدر
http://www.bodyvideoz.com/videos/412...-chest-workout
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559
