كورس مكملات منزلى من اختراعى :]

السلام عليكم
انا اخوكم من مصر عمرى 17 سنة والطول 180 سم و الوزن 82 كج
انا مشكلتى الدائمة مع المكملات ان سعرها مرتفع جدا بالنسبة لى لانى اشتريها من مصروفى الشخصى لهدا لا يمكننى ان اشترى واى و multivitamin وكرياتين مثلا فى نفس الوقت
لهدا كان لابد من ابتكار حل فقمت بالتالى
بالنسبة لى ال multivitamin جبت vitamax plus
و بالنسبة للبور الصيدلانى نصحنى بl-carnitine1000mg (بصراحة انا بقالى 3 ايام فقط استخدمه فلن احكم عليه الان ولاكن مبدئيا فى بور مش بطال)
و بالنسبة للبروتبن دى حكاية بقى...جبت 1-لبن نيدو
2-فول صويا مطحون
3-شويت mega mass من واحد صاحبى
4-اشتريت 20 حبة amino2222
و طحنتهم كلهم مع بعض وبقى هو ده البروتبن بودر :32::32:
انا عارف ان الكلام غريب بس الحاجة ام الاختراع :] :] :] :]
اتمنى انكم تشرفونى برئيكم و يا رب حد يستفيد من موضوعى

كارنتين للبور ( الطاقه ) كلام غير صحيح ابدا

يابني ايش الخبيص دا !!

اذا ماتقدر تشتري مكملات ...اهتم في التغذية
كل بياض بيض .. صدور دجاج .. حليب منزوع دسم .. فول وعدس ...فول سوداني .. كمصدر للبروتين
خضار وفواكه .. للفيتامينات والالياف ..
بطاطس وشوفان ومكرونة للكاربوهيدارات
زيت زيتون للدهون .

وللبور ..خذ موزة اول ماتبدأ تمرين ..يعني وانت في الجيم..وراح تعطيك بور حلوو ..
خلي في بالك الاهم هو الانتظام في التمرين ..والاكل ..والنوم ..وبعدين المكملات

وربنا يرزقك ويوفقك ,,

هههه حلول جيدة نوعاً ما ..

لكن الأهم التغذية والتغذية والتغذية :)

بالنسبة للكارنتين قد يفيدك في الطاقة لأنه يجعل الجسم يستفيد من الدهون المخزنة ويحولها لطاقة ..

والله يوفقك :)

شد حييييلك وانتبه للتغذية أولاً ثم التمرين الجيد ثم الراحة ..

اخوي ماانصحك تشربه لانه مايعتبر بروتين نهائياً

وخصوصاً انك حاط صويا ونيدو وهذه الاشياء تزيد هرمون الاستروجين

يعني بعد 10 ايام تقريباً بتلاحظ حجم الخواصر والارداف بدأت تكبر معاك

واذا تبي بروتين طبيعي بدال الخلطه اللي مخترعها فتقدر تشرب حليب منزوع الدسم 300 ملي بعد التمرين

او علبة تونه بماء مثل ماكان يعملون ابطال العالم قبل اختراع البروتين الشراب ..

هههههههه
الله يهديك ياخوي اهتم بتغذيتك ولا تسوي ذا اللعب
قبل كانوا يقولون لي هاذي الوصفه بديله عن المكملات الغذائيه بس مااستعملتها والي هي 1-هورلكس
2-وحلبه3-500مل حليب قليل الدسم واشرب بعد التمرين بس انا راحه مااحب ذا اللعب ف مااستخدمتها والسموحه منك

كابتن حمد أنهى المووضوع بصراحة ..

هو فى ناس قالت لى كده ...بس الى مخلينى مقتنع برئى انى فعلا حسيت بالبور ..لا اقول انو كالان او اكسبلود ولاكنه بور و السلام :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

كارنتين للبور ( الطاقه ) كلام غير صحيح ابدا

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.JeWeLeR

يابني ايش الخبيص دا !!

اذا ماتقدر تشتري مكملات ...اهتم في التغذية
كل بياض بيض .. صدور دجاج .. حليب منزوع دسم .. فول وعدس ...فول سوداني .. كمصدر للبروتين
خضار وفواكه .. للفيتامينات والالياف ..
بطاطس وشوفان ومكرونة للكاربوهيدارات
زيت زيتون للدهون .

وللبور ..خذ موزة اول ماتبدأ تمرين ..يعني وانت في الجيم..وراح تعطيك بور حلوو ..
خلي في بالك الاهم هو الانتظام في التمرين ..والاكل ..والنوم ..وبعدين المكملات

وربنا يرزقك ويوفقك ,,

---

هههههه ما هى الحاجة ام الاختراع..عموما الف شكر على النصايح الجميلة و ربنا يوفقك و يوفقنا جميعا :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m4amr2

هو فى ناس قالت لى كده ...بس الى مخلينى مقتنع برئى انى فعلا حسيت بالبور ..لا اقول انو كالان او اكسبلود ولاكنه بور و السلام :D

---

كلها شغلات نفسيه
يعني لورحت حق الدكتور وانت مؤمن انك راح تستفيد اكيد بتشفا ام العكس مراح يتغير شي