معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا محتار بين شوفان وبين بروتين زيادة الوزن ايهم استخدمهم لاخر وجبه قبل التمرين بساعه ونص
للعلم الشوفان اسويه شوربه مو مع حليب
