الوزن 58 كيلو
الطول 179 سم
نسبة الدهون 18%
:silly:
السلام عليكم
مرحبا أخواني الكرام
بدي منكم مساعدة ضروري..
انتوا شايفين البيانات الي فوق
وهي مش عاجباني نهائياً
ترا طالع صعلوكـ هع :( في الشارع
الوزن 58 وبدي اياه يصير 75 حتى يتناسب مع طولي
يا ريت تعطوني اسماء بروتينات او نظام غذائي يضمن لي هالشي
بس خلال فترة ما تكون اكتر من سنة
مع العلم اني ما بلعب حديد "جم"
بس انا محافظ على التمارين العادية مثل الركض وتمارين الصباح وقبل النوم
ساعدوني بلييز والكم احلى تحية
تحياتي\ميدو 94
