عضو جديد
بدي ازيد وزني ساعدوني
الوزن 58 كيلو
الطول 179 سم
نسبة الدهون 18%
السلام عليكم
مرحبا أخواني الكرام
بدي منكم مساعدة ضروري..
انتوا شايفين البيانات الي فوق
وهي مش عاجباني نهائياً
ترا طالع صعلوكـ هعفي الشارع
الوزن 58 وبدي اياه يصير 75 حتى يتناسب مع طولي
يا ريت تعطوني اسماء بروتينات او نظام غذائي يضمن لي هالشي
بس خلال فترة ما تكون اكتر من سنة
مع العلم اني ما بلعب حديد "جم"
بس انا محافظ على التمارين العادية مثل الركض وتمارين الصباح وقبل النوم
ساعدوني بلييز والكم احلى تحية
تحياتي\ميدو 94
عضو جديد
ملاحظة : حاولت خمسين مرة احط الموضوع في قسم الاستفسارات لكن للأسف ما رضي
بيضل يقول الي يجب وجود اختصار للموضوع مع اني مختار زيادة الوزن
لاعب محترف
تم نقل الموضوع
راجع المشرف THE CAST
وان شاء الله يحل المشكلة
عضو جديد
اسمعت عن بروتين ميجا ماس
هل هو منيح؟؟ ومن وين اقدر احصل عليه؟؟
التعديل الأخير تم بواسطة .hamad. ; 13-11-2011 الساعة 04:01 PM
ضوابط المشاركة
