الكرياتين + الملتي فتامين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيفكم شباب

كل عام وانتم بخير .....

عندي سواليين

بخصوص الكرياتين

فترة التحميه 5 ايام صح ....

4 في 5 = 20

الصبح هل يصلح اخذه مع الواي بروتين

قبل التمرين بنص ساعه مع ماء

بعد التمرين مع الواي بروتين

قبل النوم مع الواي



هل الطريقه صحيحه وفي فترة التحمه في يوم ماعندي تمرين استمر نفس الطريقه او اغير ؟؟

بعد التحمه اخذ ملقعه شاهي كبيره قبل التمرين مع ماء بنص ساعه وبعد التمرين مع الواي ؟

صح والا لا .....


* كم استمر عليه يعني شهر واوقف سبوعين والا كم افضل طريقه ....؟

وبالنسبه لشرب الماء يقولون لازم 4 لتر ؟ صحيح وليه الواحد يكثر شرب ؟؟


وهل الكرياتين يحتبس الماء لفترة بعدين تتكون عضله لفترة ومن بعد ذلك تتقلص ؟ والا كيف طريقته هو



س 2 / بخصوص الملتي فتامين امس مريت صيدليه وقالي اي نوع صراحه ماعرفت قلت له بخصوص نادي ورياضه

عطاني واحد بـ 60 ريال فيه 60 حبه كل يوم حبه اسمه seven seas vitrite

كيف النوع جيد والا لا وطريقه الاستخدام عادي اخذه الصبح والا كيف ؟؟



اخر سوال / المكملات اللي عندي

ملتي فتامين ، واي بروتين ، امينو تك ، سوبر شارج ، كرياتين

هل يوجد تعارض او اشيل احد من هذولي

مع خالص الشكر

وعليكم السلام


طريقتك صحيحة للكرياتين

بس مافهمت التحمه ؟!


ونعم تستخدمه شهر وتووقف عنه فترة اسبوعين او شهر
ولازم تكثر من شرب المياه لانه يسحب المياه وممكن تحس بجفاف
والملتي فيتامين جيد
وممكن تاخذه حبة صباحا وحبة مع العشا

وبالنسبة لكورسك
اختر واحد اما الكرياتين او السوبر تشارج
ووفر الاخر للكورس القادم

هلا بالغالي

قصدي

التحميل

بس كنت ناسي اسمها

يعني شغلي عدل :)

زين اجل الكرياتين واخلي السوبر

تسلم لي

ياهلا وسهلا مشاري هههه مانتبهت انه انت الا توي


ايه موفق ان شاءالله
واي شي احنا بالخدمة

هلا ولله عمر

ههههههههههههههه

الكبر شين يخالي :)

عندي استفسار

ايام التحميل واذا كان صادف يوم ماعندي تمرين كيف اخذ الا 4 جرعات ؟؟؟

وبعد الفترة ايام الراحه اخذ والا لا ..؟

مع خالص الشكر

انت حاول تبتدي فيه بايام يعني لو صادف 5 ورا بعض
واذا ماصادف عادي
خذ الجرعة الاولى الصباح
وبعد الغدا بساعة خذ الجرعة الثانيه والمغرب خذ الثالثة والرابعة قبل النوم

علم ياباشا

طيب سوالي

الحين لازم 4 لتر ماء ؟

وبخصوص لو استخدمته شهر ووقفت شهر بشهر التوقف اشرب بعد نفس الكميه والا عادي


* انت جربت الكرياتين وش رايك فيه وش مميزاته وش عيوبه ونصايحك ؟

لا هنت يالغالي

اهلا

ايه الافضل تكثر ماء
تتعدى حاجز الـ 3 لتر
ومو لازم لازم لكن للامان والاطمئنان على الكلى لانه قد يضغط على الكلى هذا سبب والسبب الثاني انه يسحب السوائل بالجسم ويحبسها

وسؤالك الثاني نفس الكلام خلك حريص على الماء حتى بدون كرياتين افضلك
ولو خففت الكمية بعد الكرياتين مافيه مشكلة وترا ماتفرق واجد يعني

وبالنسبة لي ماجربت الكرياتين للاسف المونو
استخدم الكون كريت والحمدلله راضي عنه
كا زيادة بالعضل وزيادة بالطاقة

اهاا شغل عدل

طيب ازعجتك شوي :)

بخصوص الكمية اللي قبل التمرين انا بحثت بالمنتدى ويقولون تحط 200 ملم وماترجه ؟؟

هل الرج فيه مشكله ؟

وهل بعد التمرين مع الواي بروتين يروح مفعولة والا عادي ؟؟

تسلم مره ثالثه :)

وش الافضل استخدام ملعقه شاهي كبيره والا صغيره ؟؟

تصدقون يوم شريت الكرياتين وشفت علبة الماء 3 لتر ضاق صدري :)

بس اذا بيجيب نتيجه بشد حيلي الله يعين عليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

وش الافضل استخدام ملعقه شاهي كبيره والا صغيره ؟؟

---

ملعقة شاي صغيره تقريبا تجي 5 قرام
والاهم لا تخلط الكرياتين مع البروتين سوا علشان لا يتاكسد معك اثناء الشرب ....
والافضل تحركه بالملعقه حركتين وسم الله وممكن تخلطه مع عصير العنب مره ممتاز وفايده اعلى بالامتصاص ولا تخلطه مع الحواامض

بالتوفيق

الله يعطيك الف عافيه

طيب اخوي احمد شلون اشرب الكرياتين اول بعد البروتين الصبح والا العكس بناء على كلامك علشان ماخلطهن مع بعض

بالنسبه للعصير العنب لازم فرش والا عادي المراعي وزي كذا ؟؟

مشكور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام

كيفكم شباب

كل عام وانتم بخير .....

عندي سواليين

بخصوص الكرياتين

فترة التحميه 5 ايام صح .... صح

4 في 5 = 20

الصبح هل يصلح اخذه مع الواي بروتين لا مايصلح والكرياتين خذه بروحه مع نص كوب ماء فاتر ..

قبل التمرين بنص ساعه مع ماء اوكي

بعد التمرين مع الواي بروتين نفس الطريقة خله مع نص كوب ماء فاتر

قبل النوم مع الواي لا ايضا بنفس الطريقة



هل الطريقه صحيحه وفي فترة التحمه في يوم ماعندي تمرين استمر نفس الطريقه او اغير ؟؟ نعم نفس الطريقة بس خذه بروحه مع ماء فاتر

بعد التحمه اخذ ملقعه شاهي كبيره قبل التمرين مع ماء بنص ساعه وبعد التمرين مع الواي ؟ صحيح بس افصله عن البروتين نفس ماقتلك

صح والا لا .....


* كم استمر عليه يعني شهر واوقف سبوعين والا كم افضل طريقه ....؟ خذه شهرين ووقفه اسبوعين واستمر بنفس الطريقة

وبالنسبه لشرب الماء يقولون لازم 4 لتر ؟ صحيح وليه الواحد يكثر شرب ؟؟ لا حاول اكثر


وهل الكرياتين يحتبس الماء لفترة بعدين تتكون عضله لفترة ومن بعد ذلك تتقلص ؟ والا كيف طريقته هو يحبس فترة وبعد التوقف عنه يطلع الماء


س 2 / بخصوص الملتي فتامين امس مريت صيدليه وقالي اي نوع صراحه ماعرفت قلت له بخصوص نادي ورياضه

عطاني واحد بـ 60 ريال فيه 60 حبه كل يوم حبه اسمه seven seas vitrite زين بس مرة ثانية خذ سوبر مالتي او اوبتي مان

كيف النوع جيد والا لا وطريقه الاستخدام عادي اخذه الصبح والا كيف ؟؟ حبة الصبح وحبة بعد التمرين

اخر سوال / المكملات اللي عندي

ملتي فتامين ، واي بروتين ، امينو تك ، سوبر شارج ، كرياتين

هل يوجد تعارض او اشيل احد من هذولي شل الكرياتين او السوبر جارج لازم تستخدم واحد بس والافضل خل السوبر للكورس الجاي ..

مع خالص الشكر

---

بالتوفيق

واسمحلي ع التأخير بالرد

كابتن حمد تسلم ولله ماقصرت كفيت ووفيت واسفين ع ازعاجك

بس سؤالين لاهنت :

بخصوص سوبر مالتي او اوبتي مان بالصيدليه القاها ؟


س 2 / الحين اشرب الكرياتين بعدين البروتين عادي والا العكس ؟؟ ( الصباح وبعد التمرين )

س3 / بخصوص حبس الماء انت تقول فترة وبعد التوقف يروح الماء على كذا ما استفدت شي ؟؟ والا تبقى صلابه للعضله

الف شكر