معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم شباب
كل عام وانتم بخير .....
عندي سواليين
بخصوص الكرياتين
فترة التحميه 5 ايام صح ....
4 في 5 = 20
الصبح هل يصلح اخذه مع الواي بروتين
قبل التمرين بنص ساعه مع ماء
بعد التمرين مع الواي بروتين
قبل النوم مع الواي
هل الطريقه صحيحه وفي فترة التحمه في يوم ماعندي تمرين استمر نفس الطريقه او اغير ؟؟
بعد التحمه اخذ ملقعه شاهي كبيره قبل التمرين مع ماء بنص ساعه وبعد التمرين مع الواي ؟
صح والا لا .....
* كم استمر عليه يعني شهر واوقف سبوعين والا كم افضل طريقه ....؟
وبالنسبه لشرب الماء يقولون لازم 4 لتر ؟ صحيح وليه الواحد يكثر شرب ؟؟
وهل الكرياتين يحتبس الماء لفترة بعدين تتكون عضله لفترة ومن بعد ذلك تتقلص ؟ والا كيف طريقته هو
س 2 / بخصوص الملتي فتامين امس مريت صيدليه وقالي اي نوع صراحه ماعرفت قلت له بخصوص نادي ورياضه
عطاني واحد بـ 60 ريال فيه 60 حبه كل يوم حبه اسمه seven seas vitrite
كيف النوع جيد والا لا وطريقه الاستخدام عادي اخذه الصبح والا كيف ؟؟
اخر سوال / المكملات اللي عندي
ملتي فتامين ، واي بروتين ، امينو تك ، سوبر شارج ، كرياتين
هل يوجد تعارض او اشيل احد من هذولي
مع خالص الشكر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
