تشجيعكم مع بعض الاستفسارات عن المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
شباب الله يعطيكم العافية

اول شي شو رأيكم بالتقدم ( خلال شهر ونص) انا احتاج منكم الدعم المعنوي (الهدف تضخيم)

شباب المكملات عم تكلفني ممكن استغني عن الجلوتامين انا باخذ عشرة جرام باليوم 5 بعد التمرين و5 قبل النوم

الفكرة انه موجود ب البروتين انا استعمل WHEY PROTIEN GOLD STANDARD اخذ 3 سكوب باليوم

ايضا انا بستخدم SUPERPUMP 250 مع ذلك باخذ 5 جرام باليوم فقط للمحافظة هل هذا الشي ممكن يكون ضغط على الجسم

اخر استفسار اذا وقفت المكملات مدة اسبوع فقط كل المكملات للراحة في اي مشكلة

وشكرا

تقدر تستغني عنه

لا تنسى البروتين قبل النوم مع حليب

والبروتين ما يتطلب توقف منه لانه تغذية

بس المحفزات مثل سوبر بمب شهر و اسبوعين راحه

والاستعمال نفس ما هو موضح عالعبوه عشان تستفيد اقصى استفاده يعني لا تزيد ولا تقل عنها

شكرا على المساعدة
ورأيكم بالتقدم ؟؟؟؟

شهر ونص !

حلو عليك واصل بس

شباب بالنسبة لتمارين الصدر اعتمد الدنابل ولا البار يعني العب دنابل اسبوعين وبار اسبوع ولا العكس

عندي اعلى الظهر ما حصل تغير كثير ازيد عليه التمارين يعني العب جوانح (لاتس) 3 تمارين اعلى الظهر (3 تمارين) اسفل الظهر ( تمرين واحد) ولا ابقى على 2-2- 1

وشكرا

keep going

ماقصرو الابطال
ومافيه حاجة للجلوتا دامك تبي تضخم
والسوبر تقدر توقف عنه ايضا
وبالنسبة للصدر العب اسبوع هذا واسبوع هذا
والضهر كثير مره 7
لكن ممكن كل اسبوع تركز على جهة
يعني اسبوع يكون
3-1-1 واسبوع 2-2-1 واسبوع 1-3-1 وهكذا بدل وعدل يعني < اتمنى تكون وصلت

وبالتوفيق