تشجيعكم مع بعض الاستفسارات عن المكملات

[NOUR OMAR]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
شباب الله يعطيكم العافية

اول شي شو رأيكم بالتقدم ( خلال شهر ونص) انا احتاج منكم الدعم المعنوي (الهدف تضخيم)

شباب المكملات عم تكلفني ممكن استغني عن الجلوتامين انا باخذ عشرة جرام باليوم 5 بعد التمرين و5 قبل النوم

الفكرة انه موجود ب البروتين انا استعمل WHEY PROTIEN GOLD STANDARD اخذ 3 سكوب باليوم

ايضا انا بستخدم SUPERPUMP 250 مع ذلك باخذ 5 جرام باليوم فقط للمحافظة هل هذا الشي ممكن يكون ضغط على الجسم

اخر استفسار اذا وقفت المكملات مدة اسبوع فقط كل المكملات للراحة في اي مشكلة

وشكرا

[فلاشي]

تقدر تستغني عنه

لا تنسى البروتين قبل النوم مع حليب

والبروتين ما يتطلب توقف منه لانه تغذية

بس المحفزات مثل سوبر بمب شهر و اسبوعين راحه

والاستعمال نفس ما هو موضح عالعبوه عشان تستفيد اقصى استفاده يعني لا تزيد ولا تقل عنها

[NOUR OMAR]

شكرا على المساعدة
ورأيكم بالتقدم ؟؟؟؟

[الناعسي]

شهر ونص !

حلو عليك واصل بس

[NOUR OMAR]

شباب بالنسبة لتمارين الصدر اعتمد الدنابل ولا البار يعني العب دنابل اسبوعين وبار اسبوع ولا العكس

عندي اعلى الظهر ما حصل تغير كثير ازيد عليه التمارين يعني العب جوانح (لاتس) 3 تمارين اعلى الظهر (3 تمارين) اسفل الظهر ( تمرين واحد) ولا ابقى على 2-2- 1

وشكرا

[shark shadow]

keep going

[بردان1]

ماقصرو الابطال
ومافيه حاجة للجلوتا دامك تبي تضخم
والسوبر تقدر توقف عنه ايضا
وبالنسبة للصدر العب اسبوع هذا واسبوع هذا
والضهر كثير مره 7
لكن ممكن كل اسبوع تركز على جهة
يعني اسبوع يكون
3-1-1 واسبوع 2-2-1 واسبوع 1-3-1 وهكذا بدل وعدل يعني < اتمنى تكون وصلت

وبالتوفيق