الحلقه الواحدة والعشرون من برنامج مقابله مع لاعب كمال أجسام مع ●Ξ¦ King Of Coffee ¦Ξ●

بسم الله الرحمن الرحيم

الحلقة الواحدة العشرون حلقات البرنامج الرياضي المميز

҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉

مع اللاعب والكابتن المميز

الكابتن


●Ξ¦ King Of Coffee ¦Ξ●



تفضلوا





بسم الله نبدأ .

1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟

- أولا اسمي من خلف شاشة الكمبيوتر عبدالرحمن .
- عمري 24 سنه خريج كلية العلوم تخصص كيمياء .
- موظف في قطاع حكومي . شخص طموح محب للتعلم والتطوير متواضع ومرح جدا ..

2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟

- لعبة كمال الأجسام توقف الطول ( النمو) ومن هنا بدأت الإنطلاقة عام 1422 هـ .
- السبب الآخر بأني جربت رياضات ولم أفلح فيها ككرة القدم و رياضات الدفاع عن النفس ولكني وجدت نفسي في كمال الأجسام حتى أصبحت جزئ من حياتي .
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟

- المعلومات المتجددة في هذا المجال تجعلني متحفزا دائما للتجربة .
- السبب الآخر التطورات التي شهدتها بالماضي تجدد الأمل بداخلي لكي أحقق أفضل منها .

4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟

- العقبة الأولى كانت والدي, حيث كان من المعارضين لي بأن أستمر في هذا المجال وبعد الإصرار على رأيي واستخدام أساليب الأبناء المعروفة إستسلم للأمر الواقع وسمح لي بهذا ( الأبناء ينخاف منهم هههه ) .
- العقبة الأصعب هي المدربين , كانوا وقتها يعطوني الجدول التدريبي وعندما أسألهم عن شيء معين أو أناقشهم بنقطة معينة يقولون لي ( لا تتفلسف علينا ولا تكثر هرج أنت يا ولد اليوم بتعلمنا شغلنا) .
ومن هنا بدأت أبحر في عالم القراءة وبدأت أجرب , سنة كاملة تجارب برامج ( ضائع ) إلى أن التقيت بطبيب وأعطاني كتاب للمؤلف الكابتن خالد القيسي , وهو من أمتع الكتب التي قرأتها , وبعدها أعطاني كتاب التشريح العضلي , وبدأ بتوجيهي وبعدها أصبت بالكتف - ومنها توقفت عن التمرين إلى عام 1426 هـ وبعدها عدت للتمرين والتقيت بالطبيب ( الصديق العزيز ) وعملنا أحلى قروب بالجيم إلى عام 1429 هـ ومنها توقفت بسبب انشغالي بالدراسة , وعدت إلى التمرين عام 1 / 7 / 1432 هـ وبعد عودتي لاحظت أعراض إصابة الكتف لازالت وأتمنى من الله أن تشفى .

5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟

- السكوات ( الأرجل ) التمرين المفضل عندي وهي العضلة التي أستفتح بها الأسبوع .
- الأقل تفضيلا ( Barbell ) صدر , أفضل الدامبلز على البار ولكن هذا شر لابد

6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
- التطورات التي شهدتها في الـ 3 سنوات الأخير لي باللعبة .
- يسعدني كثيرا عندما أقدم خدمة للشباب في هذا المجال .
7)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
- المكملات هي جزئ قد لا يتجزء من لاعب كمال الأجسام , ولكني ربما أعارض من يستخدمها كمصدر أساسي ( كوجبة رئيسية ) .
- السترويدات العالم الخفي , غالبا اللي يدخل هالمجال أكيد يكون عارف ماهي الأضرار وعارف كيف يتعامل معها .
8) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
- الإستمرار في ممارسة الرياضة .
- الإستمرار في خدمة اللاعبين بكل معلومة أمتلكها .
9) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
- لا , ولكن ربما في المستقبل .
10) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
- الصراع بين الرياضة والعمل ( الوقت ) .
11)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول
تمارينك ؟
الجدول الغذائي بشكل عام يعتمد على :- الوجبة الأولى :-
- 1/4 كوب من الشوفان .
- 8 - 10 بياض بيض .
- ملعقة شاي زيت زيتون .
- كوب قهوة .
الوجبة الثانية :-
- صدر دجاج أو تونة أو شرائح الديك الرومي أو ستيكـ .
- 1/4 كوب من الرز .
الوجبة الثالثة :-
- 500 مل حليب منزوع الدسم .
الوجبة الرابعة :-
- فواكة .
الوجبة الخامسة :- وجبة ماقبل التمرين .- 1/2 كوب من الشوفان .
- شريحتين من الديك الرومي .
- كوب قهوة .
الوجبة السادسة :- بعد التمرين مباشرة
- حليب منزوع الدسم .
- 2 موز .
وبعد نصف ساعة :-
- صدر دجاج أو تونة أو شرائح الديك الرومي أو ستيكـ .
- 1/4 كوب من الأرز أو المكرونة .
وجبة قبل النوم بساعة :-
- 500 مل حليب منزوع الدسم .
والجدول متغير على حسب البرنامج ... ولكن هذا الأساس .
البرنامج التدريبي :-
السبت / أرجل كاملة .
الأحد / صدر + تمرين واحد من الترايسيبس .
الأثنين / ظهر + تمرين واحد من البايسيبس .
الثلاثاء / راحة
الأربعاء / أكتاف ومثلثات .
الخميس / بايسيبس + ترايسيبس + بطن .
الكارديو غالبا يومين في الأسبوع من 20 إلى 25 دقيقة .

12.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
- الطموح للأفضل .
- جميل بأن يجد الشخص المكان الذي يهوي إليه وقت الفراغ بحيث يكون بعيدا عن المسؤوليات المعتاد عليها .
13)كم لك سنه تلعب
- 5 شهور منذ عودتي الأخيرة للعبة .
14)-افضل كورس حقق نتائج معه
- أنيمال ستاك - أنيمال كاتس - واي بروتين من أوبتمم - ملتي فايتامين - جلوتامين - أمينو 2222 .
15)-منتج لايمكنه الاستقناء عنه ؟
- الجلوتامين - الأمينو .
16) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
- أقدم شكري الخاص لمشرفي المنتدى والقائمين عليه .
- وأقدم بالشكر للأعضاء الكرام الذين لم يبخلوا علينا بما عندهم من معلومات وتجارب وأشكر الجميع على حسن التعامل ,وأتنمى ان تكون مقابلة خفيفة عليكم , وأي نقد بنااء فمرحبا به .

وشكرا لكـ ..

ماشاء الله مقابله طيبه

موفق اخوي عبدالرحمن ولله يشافيك باسرع وقت من الاصابه

وان شاء الله عوداً حميداً


شكرا اخوي الناعسي

واحنا ايضاً نشكرك اخوي عبدالرحمن على حسن اخلاقك وسمعتك الطيبه

ولا ننسى اخونا البطل الناعسي على حرصه بتقديم الجديد

الف شكر

ماشاءالله مقابلة رائعة مع عضو اروع


مشكورين جميعا الناعسي واخي عبدالرحمن

ماشاء الله ..استمتعت باجوبتك اخي عبدالرحمن
واتمنى لك التوفيق

ماشاء الله

لقاء جميل وممتع ,

موفق اخوي عبدالرحمن,

والشكر موصول للاخ الناعسي ..

مقابلة جميله

الف شكر لكم

مقابله جدا شيقه ،،
وتشرفنا بمعرفتكـ أكثر أخوي عبدالرحمن ،،

أشكركم جميعا على مروركم على هذه الصفحة وأشكركم أيضا على تعليقاتكم التي تزيدني رفعة .

وأشكر أخي العزيز الناعسي على هذه المقابلة الذي سمح لي فيها بالتواصل بشكل أكبر ..

وأتمنى من الله سبحانه وتعالى بأن يوفقكم - لأنكم أنتم ( بعد توفيق الله ) من ساهم على تصحيح بعض المعلومات عندي ...

ويعجز اللسان عن الشكر ولكن لا أملك لرد الجميل لكم سوى الدعاء بظهر الغيب .. :)


شكرا لكم مرة أخرى ...

مقابله رائعه وكلمات جميله
واثاريك قديم في العبه
يعطيك العافيه يالناعسي

الله يوفقك ويبعد عنك شر الإصابات حاول تستخدم الرقيه الشرعيه على كتفك لأن الإصابه طولت معااك
ادهنهاا بزيت زيتون مقري عليه ,,والله يوفقك دنيا وآخره

ما شاء الله ..

بطل والله ياعبدالرحمن ..

الى مزيد من التقدم يارب ..

الله يوفقك .. :)

ما شاء الله عليك الله يزيدك من فضلك

أشكركم أحبتي على مروركم وعلى تعليقاتكم الطيبة .

اخي العزيز فيصـل ( متمرس ) :- الله يجزاك خير ويبارك فيكـ , بإذن الله راح أجرب هالنصيحة - وبرجع للطبيب وبشوف وش نهايتها معه لأن بعض الأطباء الله يهديهم يتاجرون بالكلام ولا يعطيك العله الحقيقية .


شكرا لكم ويسعدني كثيرا مروركم جميعا ...