بسم الله الرحمن الرحيم
الحلقة الواحدة العشرون حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉
مع اللاعب والكابتن المميز
الكابتن
●Ξ¦ King Of Coffee ¦Ξ●
تفضلوا
بسم الله نبدأ .
1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
- أولا اسمي من خلف شاشة الكمبيوتر عبدالرحمن .
- عمري 24 سنه خريج كلية العلوم تخصص كيمياء .
- موظف في قطاع حكومي . شخص طموح محب للتعلم والتطوير متواضع ومرح جدا ..
2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
- لعبة كمال الأجسام توقف الطول ( النمو) ومن هنا بدأت الإنطلاقة عام 1422 هـ .
- السبب الآخر بأني جربت رياضات ولم أفلح فيها ككرة القدم و رياضات الدفاع عن النفس ولكني وجدت نفسي في كمال الأجسام حتى أصبحت جزئ من حياتي .
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
- المعلومات المتجددة في هذا المجال تجعلني متحفزا دائما للتجربة .
- السبب الآخر التطورات التي شهدتها بالماضي تجدد الأمل بداخلي لكي أحقق أفضل منها .
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
- العقبة الأولى كانت والدي, حيث كان من المعارضين لي بأن أستمر في هذا المجال وبعد الإصرار على رأيي واستخدام أساليب الأبناء المعروفة إستسلم للأمر الواقع وسمح لي بهذا ( الأبناء ينخاف منهم هههه ) .
- العقبة الأصعب هي المدربين , كانوا وقتها يعطوني الجدول التدريبي وعندما أسألهم عن شيء معين أو أناقشهم بنقطة معينة يقولون لي ( لا تتفلسف علينا ولا تكثر هرج أنت يا ولد اليوم بتعلمنا شغلنا) .
ومن هنا بدأت أبحر في عالم القراءة وبدأت أجرب , سنة كاملة تجارب برامج ( ضائع ) إلى أن التقيت بطبيب وأعطاني كتاب للمؤلف الكابتن خالد القيسي , وهو من أمتع الكتب التي قرأتها , وبعدها أعطاني كتاب التشريح العضلي , وبدأ بتوجيهي وبعدها أصبت بالكتف - ومنها توقفت عن التمرين إلى عام 1426 هـ وبعدها عدت للتمرين والتقيت بالطبيب ( الصديق العزيز ) وعملنا أحلى قروب بالجيم إلى عام 1429 هـ ومنها توقفت بسبب انشغالي بالدراسة , وعدت إلى التمرين عام 1 / 7 / 1432 هـ وبعد عودتي لاحظت أعراض إصابة الكتف لازالت وأتمنى من الله أن تشفى .
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
- السكوات ( الأرجل ) التمرين المفضل عندي وهي العضلة التي أستفتح بها الأسبوع .
- الأقل تفضيلا ( Barbell ) صدر , أفضل الدامبلز على البار ولكن هذا شر لابد
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
- التطورات التي شهدتها في الـ 3 سنوات الأخير لي باللعبة .
- يسعدني كثيرا عندما أقدم خدمة للشباب في هذا المجال .
7)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
- المكملات هي جزئ قد لا يتجزء من لاعب كمال الأجسام , ولكني ربما أعارض من يستخدمها كمصدر أساسي ( كوجبة رئيسية ) .
- السترويدات العالم الخفي , غالبا اللي يدخل هالمجال أكيد يكون عارف ماهي الأضرار وعارف كيف يتعامل معها .
8) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
- الإستمرار في ممارسة الرياضة .
- الإستمرار في خدمة اللاعبين بكل معلومة أمتلكها .
9) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
- لا , ولكن ربما في المستقبل .
10) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
- الصراع بين الرياضة والعمل ( الوقت ) .
11)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول
تمارينك ؟
الجدول الغذائي بشكل عام يعتمد على :- الوجبة الأولى :-
- 1/4 كوب من الشوفان .
- 8 - 10 بياض بيض .
- ملعقة شاي زيت زيتون .
- كوب قهوة .
الوجبة الثانية :-
- صدر دجاج أو تونة أو شرائح الديك الرومي أو ستيكـ .
- 1/4 كوب من الرز .
الوجبة الثالثة :-
- 500 مل حليب منزوع الدسم .
الوجبة الرابعة :-
- فواكة .
الوجبة الخامسة :- وجبة ماقبل التمرين .- 1/2 كوب من الشوفان .
- شريحتين من الديك الرومي .
- كوب قهوة .
الوجبة السادسة :- بعد التمرين مباشرة
- حليب منزوع الدسم .
- 2 موز .
وبعد نصف ساعة :-
- صدر دجاج أو تونة أو شرائح الديك الرومي أو ستيكـ .
- 1/4 كوب من الأرز أو المكرونة .
وجبة قبل النوم بساعة :-
- 500 مل حليب منزوع الدسم .
والجدول متغير على حسب البرنامج ... ولكن هذا الأساس .
البرنامج التدريبي :-
السبت / أرجل كاملة .
الأحد / صدر + تمرين واحد من الترايسيبس .
الأثنين / ظهر + تمرين واحد من البايسيبس .
الثلاثاء / راحة
الأربعاء / أكتاف ومثلثات .
الخميس / بايسيبس + ترايسيبس + بطن .
الكارديو غالبا يومين في الأسبوع من 20 إلى 25 دقيقة .
12.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
- الطموح للأفضل .
- جميل بأن يجد الشخص المكان الذي يهوي إليه وقت الفراغ بحيث يكون بعيدا عن المسؤوليات المعتاد عليها .
13)كم لك سنه تلعب
- 5 شهور منذ عودتي الأخيرة للعبة .
14)-افضل كورس حقق نتائج معه
- أنيمال ستاك - أنيمال كاتس - واي بروتين من أوبتمم - ملتي فايتامين - جلوتامين - أمينو 2222 .
15)-منتج لايمكنه الاستقناء عنه ؟
- الجلوتامين - الأمينو .
16) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
- أقدم شكري الخاص لمشرفي المنتدى والقائمين عليه .
- وأقدم بالشكر للأعضاء الكرام الذين لم يبخلوا علينا بما عندهم من معلومات وتجارب وأشكر الجميع على حسن التعامل ,وأتنمى ان تكون مقابلة خفيفة عليكم , وأي نقد بنااء فمرحبا به .
وشكرا لكـ ..
