تنصحوني اسوي تنشيف او لا ؟؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

صباح الخير

انا قبل شهر ونص تقريبا َ سويت جدول جديد وبديت اخذ بروتين سيرس ماس وزدت 3 كيلو ونص تقريباا

وقبل اسبوعين تركت البروتين والتمارين وناوي اكمل بدون بروتين مؤقتا َ

لكن هل تنصحوني يا اخوان اسوي تنشيف ؟ يعني هل راح يكون جسمي اكثر تناسق وافضل

من خلال معلوماتني تنصحوني اسوي تنشيف او لا

+

الايام الي اريح فيها وما امرن شي لو مشيت فيها وسويت رياضة المشي + تمارين البطن يضرني هالشي او يفضل اراحة الجسم كامل

وشكرا َ انتظر ارائكم اخواني

وعليكم السلام
معليش بس كم نسبة الدهون عندك او مضهرك العام فيه دهون واجد
والسؤال الثاني كم لك تتمرن حديد وتضخم ؟

ما ادري والله كم نسبة الدهون

لكن مظهري عادي جسمي ولله الحمد كويس مايتضح ان فيه دهون كثيره

اتمرن حديد لي سنه تقريبا َ واكيد في فتراه اقطع التضخيم شهر تقريبا َ وشوي الي زدت فيها حدود الـ 3 كيلو

اذا لك سنه تلعب حديد وعندك عضل كويس

اي ممكن تنشف
وبالنسبة للراحة لابد من يوم على الاقل تريح فيه من الرياضه كله خلال الاسبوع

وموفق ان شاءالله