معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
صباح الخير
انا قبل شهر ونص تقريبا َ سويت جدول جديد وبديت اخذ بروتين سيرس ماس وزدت 3 كيلو ونص تقريباا
وقبل اسبوعين تركت البروتين والتمارين وناوي اكمل بدون بروتين مؤقتا َ
لكن هل تنصحوني يا اخوان اسوي تنشيف ؟ يعني هل راح يكون جسمي اكثر تناسق وافضل
من خلال معلوماتني تنصحوني اسوي تنشيف او لا
+
الايام الي اريح فيها وما امرن شي لو مشيت فيها وسويت رياضة المشي + تمارين البطن يضرني هالشي او يفضل اراحة الجسم كامل
وشكرا َ انتظر ارائكم اخواني
