شريت مكملات وأبي نصايحكم...

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

حبيت أسالكم ياشباب كيف المكملات اللي شريتها فوائده سلبياتها لاني بصراحة غشيم في هل الأشياء وماأعرف كم الكمية الواجب أخذاها وأوقاتها وهيا 1-NITRO-TECH
2-NO-XPLOOE..

نجي ألحين للمهم أنا لي في الحديد تقريبا سنة وثلاث شهور وشباب نصحوني بالمكملات لاني قبل كنت ماأستخدم وقالو يعطي طاقة وكان الوزن قبل ماأدخل الحديد 100 ونزلتة الى 70كيلو وبعد مادخلت في الحديد زاد الوزن 10كيلو طبعا في ترهل بسيط .

نجي لتمرين :-
السبت :صدر وبطن
الأحد:ظهر وترابيس وجوانب
الاثنين:اكتاف وبطن
الثلاثا:باي وتراي وجوانب
الاربعاء:أرجل كاملة

طبعا قبل ماأدخل الصالة أحمي على حهازعشر دقايق الذي يشبه الدرج>>ناسي اسمه .
واذا خلصت 20دقيقه سير.

ملاحظة:-أرجواء من كان لديه القدرة في الإفاده فلا ينسانا من خبراته وأسف على الأطالة.

وعليكم السلام
نعم مكملاتك جيدة
النيترو تك بروتين
والنو اكسبلود منتج باور

النيترو تك خذه صباحا بعد ماتفطر بساعتين مع حليب وبعد التمرين مع ماء والكمية سكوب بكل مره
والان او اكسبلود قبل التمرين بـ 45 دقيقة او 30 سكوب ايضا
وموفق ان شاءالله

يعطيك العافية ياكبتن وماقصرت بس حبيت اتاكد من البور انت تقول قبل التمرين30دقيقة واللي وصاني علية يقول اشربه وانت داخل الصالة يعني شغل حامي>>:32:

وشكرا علىى تجاوبك للموضوع والله يوفقك في الدنيا والاخرة...ومايهنون الشباب نحن في انتظاركم:)

تشربوا الاكسبلود قبل التمرين ب 30 - 45 دقيقة

يعطيك العافية....بس حبيت اسال هل شرب الواي مع الحليب في الصباح ع ريق افضل أوعقب الفطور بساعتين وشكرا...

كلها واحد بالنسبه لي

اخذ ع الريق لاني صعبه اخذ البروتين للدوام فـ اشرب البروتين وبعدها بساعتين افطر

شكراً ع مرورك...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي جسم فرنسي

يعطيك العافية....بس حبيت اسال هل شرب الواي مع الحليب في الصباح ع ريق افضل أوعقب الفطور بساعتين وشكرا...

---

الكابتن قالك بعد الفطور والهدف من كلامه زيادة الوجبات اللي تاخذها فلا تستبدل وجبة الفطور بالبروتين وبعدين وين المشكلة حط البروتين في شيكر واشربة

يعطيك العافية على مرورك..

وهل تنصحوني بمكملات اخرى وشكرا.