معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
حبيت أسالكم ياشباب كيف المكملات اللي شريتها فوائده سلبياتها لاني بصراحة غشيم في هل الأشياء وماأعرف كم الكمية الواجب أخذاها وأوقاتها وهيا 1-NITRO-TECH
2-NO-XPLOOE..
نجي ألحين للمهم أنا لي في الحديد تقريبا سنة وثلاث شهور وشباب نصحوني بالمكملات لاني قبل كنت ماأستخدم وقالو يعطي طاقة وكان الوزن قبل ماأدخل الحديد 100 ونزلتة الى 70كيلو وبعد مادخلت في الحديد زاد الوزن 10كيلو طبعا في ترهل بسيط .
نجي لتمرين :-
السبت :صدر وبطن
الأحد:ظهر وترابيس وجوانب
الاثنين:اكتاف وبطن
الثلاثا:باي وتراي وجوانب
الاربعاء:أرجل كاملة
طبعا قبل ماأدخل الصالة أحمي على حهازعشر دقايق الذي يشبه الدرج>>ناسي اسمه .
واذا خلصت 20دقيقه سير.
ملاحظة:-أرجواء من كان لديه القدرة في الإفاده فلا ينسانا من خبراته وأسف على الأطالة.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي جسم فرنسي
