استفسار ضروري بخصوص عودتي للتمرين من جديد

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب اولا احلي صباح علي احلي وحوش بالمنتدي

عيز استفسر انا كان بقالي شهر و نصف منقطع عن التمرين و ذلك نتيجة لاصابة فقرات القطنية

انا كنت قبل الاصابة داخل في كورس ضخامة قوي عايز اعرف ابتدي في الكورس بعد ما ابتدي بقد اية

شكرا مقدما يا شباب

للرفعععععععععع

تقدر تبتدي اذا تشافيت من الاصابه تماما عشان لو رجعت لك الاصابه راح تضطر تقطع اكثر من شهرين