استفسار لوتكرمتوا عن حوارق الدهون واتمنى الرد العاجل...

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :0000 متر
الوزن : 104 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تحية الى كل اعضاء هذا المنتدى الرائع وتحية شكر خاااص الى كل الوحوش اللي يبذلون قصارى جهدهم في مساعدة المبتدئين امثالنا بالرد على مساؤلاتنا ... جزاااكم الله احسن الجزاااء

طبعا الطول ما اعرفه لذلك حطيت 0000

اخواني استفساري كالتالي ....
طبعا انا مبتدئ ف اللعبة لعبت شهرين الى ثلاثة اشهر باستمرار بس بدون فايده وبعدين ودرت وصار لي الحين 4 اشهر العب اسبوع ومالعب 3 اسابيع وطبعا لاني مريت بكذا ظروف الدراسة وكلية ووووزز
المهم خذيت قرار صارم وحبيت اني ابدا بهمة وقوة وطبعا وزني زايد اكثر من 25 كيلو عن المعدل الطبيعي فانا حبيت اخذ حارق دهون يعني عشان احرق ف فترة اقل وطبعا مع نظام غذائي وجدول تمارين رياضية فحبيت استشيركم عشان الحارق فويش تنصحوني .. وع فكرة الهيدروكسي كت مش متوفر عندنا فنصحوني ف GNC اخذ VPX RedLine freezr& burn فرايكم يهمني جدا ارجوا انكم ما تخذلوني ؟؟؟

و سؤال 2 .. بالنسبة للتمارين الرياضية انا عادة ابدا جهاز المشي لمدة ربع ساعةوبعدين كلاس ايروبيكس لمدة نصف ساعة الى 40 دقيقة وبعدين العب حديد .. الاستفسار : كيف العب الحديد هل اوزان متوسطة ع تكرارات عالية ولو تعطوني نموذج اكووون شااااكر لكم؟؟؟
( وانا اريد احرق الدهون مع كسب عضلة ))هل ممكن ؟؟؟؟

(( كاني كاتب قصة حياتي خخخخ) السموحة ع الاطالة بس حبيت اوضح لكم كل شي وانتظر ردودكم ع أحر من الجمر ...
ملاحظة((طبعا الطول ما اعرفه لذلك حطيت 0000 ))


اخوكم اسامة البلوشي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

اخي الكريم
اذا كنت جاد وتريد ان تحرق الدهون
لا تتمرن حديد انسى الحديد على الاقل لمدة شهرين
ركز على تمارين اللياقه
مثل الجري المشي والاجهزة الخاصة بها
والسباحة ونط الحبل
وتمارين السويدية
ركز على هؤلاء ونوع بينهم
على ان لا يقل باليوم عن ساعه

لا تفكر في الحديد الا بعد ان تحرق ال 25 كيلو دهون
خذها نصيحة مني
صعب ان تجمع بين الاثنان بما انك مبتدئ
لا يستطيع ذالك الا شخص كان في فترة ضخامه ويريد التنشيف لأنه محترف واعتاد على الامر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

اخي الكريم
اذا كنت جاد وتريد ان تحرق الدهون
لا تتمرن حديد انسى الحديد على الاقل لمدة شهرين
ركز على تمارين اللياقه
مثل الجري المشي والاجهزة الخاصة بها
والسباحة ونط الحبل
وتمارين السويدية
ركز على هؤلاء ونوع بينهم
على ان لا يقل باليوم عن ساعه

لا تفكر في الحديد الا بعد ان تحرق ال 25 كيلو دهون
خذها نصيحة مني
صعب ان تجمع بين الاثنان بما انك مبتدئ
لا يستطيع ذالك الا شخص كان في فترة ضخامه ويريد التنشيف لأنه محترف واعتاد على الامر

---

مرحبا اخي الفاضل HEARTBEAT

اشكرك جدا ع مرورك الطيب وردك على مساؤلاتي
لكن اذا لعبت تمارين لياقة كما تفضلت مثل الجري والسباحة ووووو .. فكيف اتجنب الترهلات ف الجسم اللي تظهر بعد تخفيض الوزن لانه واحد من ربعي دخل نظام غذائي مع تمارين اللياقة وظهرت له ترهلات وعانى منها كثيير
وايضا مثل ما نشوف ف برنامج THE Biggest loser هما يدمجون التمارين يلعبوا تمارين كارديو وحديد مع بعض...
وبالنسبة لحوارق الدهون ويش تنصحني لاني اتعب بسرعة وبغيت اقدم ف مكان لوظيفة معينة ومطلوب انه الوزن يكون perfect وانا بعيد كل البعد !!!!

السموحة ع الاطاله ولك مني جزيل الشكر