عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 113 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
ارجو منكم ان تساعدوني في مشكلتي هذه
حيث وزني 113 و اريد ان انقص وزني باي طريقة لان وزني الزائد سبب لي الكثير من المشاكل
و لا ادري ماذا افعل
الرجاء ممن عنده طريقة او نظام فعال يدلني عليه و قولولي رأيكم في المستحضرات المستخدمة لهذا الغرض
وبارك الله فيكم و جزاكم خير الجزاء
و ان شاء الله تردو باسرع وقت
أنا سأقول لك اللي قاله لي مدربي ..
الفطور : بيضة بدون صفار + تفاح أخضر
الغذاء : تونة + عصير برتقال .
العشاء " عصير برتقال + تفاحة خضرة ..
التونة قصدي عن العلبة أو ممكن ذرة بدالها أو فول ...
و قصدي عن العصير كاسة ..
بس لا تأخذ بكلامي إلا بعد موافقة الخبراء ....
و شكرا لك ....
و احرص على المشي و السباحة إذا تقدر ....
و نسيت أقلك لو حسيت بدوخة خذ القليل من السكر أو العسل و حاول تأكل القليل من الجبنة خالية أو قليلة الدسم ...
اولا : يجب ان تكون مشترك في نادي رياضي لكي تستفيد من حصص اللياقة البدنية والتمرين بشكل صحيح ركز على اللياقة فقط ولا تفكر في الحديد مطلقا
ثانيا : اطلب من مدربك برنامج غذائي والتزم فيه
ثالثا : استخدم حارق دهون بشرط ان تتمرن لو اخذته من غير تمرين راح تضر نفسك من غير فائدة
شد حيلك يا بطل وبتشوف انشالله نتائج تسرك
بارك الله فيكم اخواني الافاضل على هذه الافادة و جزاكم عنا خير الجزاء
مشكور اخي احمد الاشقر
مشكور اخي tSoLaR9SiLigh
عفوا ..
أنا كل يوم بتمرن 1.5 ساعة تمارين عادية و ساعة و ربع حديد ...
بس وزني ما بنزل لكن جسمي بيتحسن وأكلي عادي جدا ...
مشكور على الرد اخي الفاضل
و لكن كيف ؟؟؟ وزنك ما نقص بس جسمك تحسن ؟؟؟
و منذ متى و انت تتمرن