اخواني الكرام ساعدوني في جسمي

[وميض سيف]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 113 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
ارجو منكم ان تساعدوني في مشكلتي هذه
حيث وزني 113 و اريد ان انقص وزني باي طريقة لان وزني الزائد سبب لي الكثير من المشاكل
و لا ادري ماذا افعل

الرجاء ممن عنده طريقة او نظام فعال يدلني عليه و قولولي رأيكم في المستحضرات المستخدمة لهذا الغرض

وبارك الله فيكم و جزاكم خير الجزاء


و ان شاء الله تردو باسرع وقت

[SoLaR9SiLight]

أنا سأقول لك اللي قاله لي مدربي ..

الفطور : بيضة بدون صفار + تفاح أخضر

الغذاء : تونة + عصير برتقال .

العشاء " عصير برتقال + تفاحة خضرة ..

التونة قصدي عن العلبة أو ممكن ذرة بدالها أو فول ...

و قصدي عن العصير كاسة ..

بس لا تأخذ بكلامي إلا بعد موافقة الخبراء ....

و شكرا لك ....

[SoLaR9SiLight]

و احرص على المشي و السباحة إذا تقدر ....

[SoLaR9SiLight]

و نسيت أقلك لو حسيت بدوخة خذ القليل من السكر أو العسل و حاول تأكل القليل من الجبنة خالية أو قليلة الدسم ...

[احمد الأشقر]

اولا : يجب ان تكون مشترك في نادي رياضي لكي تستفيد من حصص اللياقة البدنية والتمرين بشكل صحيح ركز على اللياقة فقط ولا تفكر في الحديد مطلقا

ثانيا : اطلب من مدربك برنامج غذائي والتزم فيه

ثالثا : استخدم حارق دهون بشرط ان تتمرن لو اخذته من غير تمرين راح تضر نفسك من غير فائدة

شد حيلك يا بطل وبتشوف انشالله نتائج تسرك

[وميض سيف]

بارك الله فيكم اخواني الافاضل على هذه الافادة و جزاكم عنا خير الجزاء
مشكور اخي احمد الاشقر
مشكور اخي tSoLaR9SiLigh

[SoLaR9SiLight]

عفوا ..

أنا كل يوم بتمرن 1.5 ساعة تمارين عادية و ساعة و ربع حديد ...

بس وزني ما بنزل لكن جسمي بيتحسن وأكلي عادي جدا ...

[وميض سيف]

مشكور على الرد اخي الفاضل

و لكن كيف ؟؟؟ وزنك ما نقص بس جسمك تحسن ؟؟؟

و منذ متى و انت تتمرن