استفسار بخصوص التدريب والبروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

اخواني الكرام صارلي العب حديد 6 اشهر كان وزني اول 98 ونزلته لين 80 نشفة وبعدين من 3 اشهر قعد اللاعب تضخيم 8 عدات وكل يوم عضلة خمس ايام تمرين ويومين راحه زاد وزني وصل الى 85 واستعمل بروتين pro_form lean زيرو فايت اما بنسبة لنوم فا انام حوالي من 8 الى تسع ساعات اما الاكل فا الاكل عادي ارجو اجابتي هل انا قاعد امشي على الطريق السليم وبعدين جسم يوجد به عضلة ولكن مو بذاك البروز وهل احتاج الى وقت ازيد وبعدين هل استعمل امينو بو 3000 او لا ارجو الاجابة تكفون من اصحاب الخبرة وبعدين هل زياده الوزن امر طبيعي في رياضه كمال الاجسام او لا ...

وين الاخوان مافيه ردود ليش

طبعا ياخي الكريم وزنك لو انك منزله الى 75 كان افضلك الحين اشوي بتعبك على ماتبني اساس عضلي
بس استمر وان شاء الله راح تشوف جسمك في تتطور بس المفروض تزيد عدد العدات من 8 الى 12
والامينو عادي تقدر تستعمله

الله يعطك العافيه

يعافيك ياعسل :)

ما جتني الاجابة الكافيه على السوائل ارجو من الاخوان الرد