معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد أشتريت مكمل السرياس ماس و لكن ما هو احسن توقيت لشربه
هل قبل تناول وجبة بعدا التمرين ام قبل تناول الوجبة و شكرا لكم
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد أشتريت مكمل السرياس ماس و لكن ما هو احسن توقيت لشربه
هل قبل تناول وجبة بعدا التمرين ام قبل تناول الوجبة و شكرا لكم
وعليكم السلام
هلا يا وحش
السرياس سكوب واحد الصبح اول ما تصحى او بعد الفطور بساعتين وسكوب بعد التمرين وواحد قبل النوم بساعتين
سكوب بعد التمرين
و لكن هل قبل تناول الوجبة ام بعد الوجبة
بعد التمرين مباشره مع ماء
اما الصبح وقبل النوم يفضل حليب قليل الدسم
اخوي احمد تفرق جرعه قبل النوم بساعتين ؟؟
طيب اللي يشربه وينام يضر او ممكن يعمله كرش ؟
شاكر لك
أخي العزيز لو ماخذ واي بروتين أحسن لك نسبة لطولك مع وزنك ، لأن السيرياس ماس راح يعطيك نسبة دهون كذلك وكثير الكاربوهيدرات و السعرات .
عموما طريقة استخدام الماس هو :
- قبل الفطور بنصف ساعة أو بعد الفطور بساعتين
- بعد التمرين بنصف ساعة اي قبل الوجبة اللي بعد التمرين ( بعد التمرين مباشرة أخذ اي من الكاربوهيدرات السريعة مثل الموز تفاح او عصير العنب لتحفيز نشاط الانسولين )
- قبل النوم بساعة على الاقل .
ياجماعة سؤال الرجال قبل الوجبة ولا بعد الوجبة الي تلي التمرين . . . انا اقلك خده بعد التمرين مباشرة لانه في كمية كارب عالية وما يحتاج وجبة كارب بعد التمرين مباشرة لتعويض نقص الجيكولاجين بالعضلة وانما ممكن تاخد بعد اخر مجموعة بالتمرين موزة مع العسل افضل محفز انسولين بعد التمرين . . . ودايما تكون معي . . وبعدها بربع ساعة او عشر دقايق تاخد البروتين .
وانصحك تلغي سكوب قبل النوم لانه هو المسبب للفات حول البطن ...واخد بيض وجبن قريش
بالنسبة للملون فوق :اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
اخي العزيز لو تراجع ردي راح تعرف اني جاوبت عليه ، اما للباقي : ماتلاحظ انك مرة تقول له اخذ المكمل بعد التمرين مباشرة كونه يحتوي على كمية عالية من الكاربس ومايحتاج وجبة كارب بعد التمرين ، ومرة تقول اخذ موزة مع عسل كمحفز للأنسولين بعد اخر مجموعة من التمرين ، هناك تناقض ..!!
ولكن في الاخير انت وصلت للنقطة اللي أنا كنت اقصدها :o ، مجرد رأي وبالتوفيق لك حبيبي ..
صراحه ردك مقنع وجبت شي جديد غير اللي كتبناهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
حتى ردك نفس ردنا واتوقع كلمه مباشر واضحه الا اذا هو والا انت مو واضحه لكم شي ثاني
طيب اخي العزيز وين التناقض . . بعد التمرين مباشرة بناخد مادة سكرية لتحفيز الانسولين (موز وعسل ) بعدها بربع ساعة وجبة الكارب مع البروتين :33: وين التناقض ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقرا الاجابة جيدا
طيب ليش زعلان انت . . . زيادة الخير خيرين . .ما يحتاج خفة ( ارجو التمعن بالرد قبل الطرح) احنا كلنا هنا بنتعلم وبنفيد ونستفيد اعتبرني ما قرات اجابتك الكريمةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
لو كنت تقصد ردي فأسمحلي ردي أكثر تفصيل من ردك ولو موواضح بالنسبة لك تمعن بالرد أكثر اخي العزيز ، وحنا هنا لنتبادل الخبرات ونتعلم من بعض وزيادة الخير خيرين مثل ماقال الأخ the rockاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ردك كان واضح
والكلام ماكان لك .....
ع كل حال موفقين