معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد أشتريت مكمل السرياس ماس و لكن ما هو احسن توقيت لشربه
هل قبل تناول وجبة بعدا التمرين ام قبل تناول الوجبة و شكرا لكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لقد أشتريت مكمل السرياس ماس و لكن ما هو احسن توقيت لشربه
هل قبل تناول وجبة بعدا التمرين ام قبل تناول الوجبة و شكرا لكم
وعليكم السلام
هلا يا وحش
السرياس سكوب واحد الصبح اول ما تصحى او بعد الفطور بساعتين وسكوب بعد التمرين وواحد قبل النوم بساعتين
سكوب بعد التمرين
و لكن هل قبل تناول الوجبة ام بعد الوجبة
بعد التمرين مباشره مع ماء
اما الصبح وقبل النوم يفضل حليب قليل الدسم
اخوي احمد تفرق جرعه قبل النوم بساعتين ؟؟
طيب اللي يشربه وينام يضر او ممكن يعمله كرش ؟
شاكر لك
يسلمووو عيسى
أخي العزيز لو ماخذ واي بروتين أحسن لك نسبة لطولك مع وزنك ، لأن السيرياس ماس راح يعطيك نسبة دهون كذلك وكثير الكاربوهيدرات و السعرات .
عموما طريقة استخدام الماس هو :
- قبل الفطور بنصف ساعة أو بعد الفطور بساعتين
- بعد التمرين بنصف ساعة اي قبل الوجبة اللي بعد التمرين ( بعد التمرين مباشرة أخذ اي من الكاربوهيدرات السريعة مثل الموز تفاح او عصير العنب لتحفيز نشاط الانسولين )
- قبل النوم بساعة على الاقل .
ياجماعة سؤال الرجال قبل الوجبة ولا بعد الوجبة الي تلي التمرين . . . انا اقلك خده بعد التمرين مباشرة لانه في كمية كارب عالية وما يحتاج وجبة كارب بعد التمرين مباشرة لتعويض نقص الجيكولاجين بالعضلة وانما ممكن تاخد بعد اخر مجموعة بالتمرين موزة مع العسل افضل محفز انسولين بعد التمرين . . . ودايما تكون معي . . وبعدها بربع ساعة او عشر دقايق تاخد البروتين .
وانصحك تلغي سكوب قبل النوم لانه هو المسبب للفات حول البطن ...واخد بيض وجبن قريش
بالنسبة للملون فوق :
اخي العزيز لو تراجع ردي راح تعرف اني جاوبت عليه ، اما للباقي : ماتلاحظ انك مرة تقول له اخذ المكمل بعد التمرين مباشرة كونه يحتوي على كمية عالية من الكاربس ومايحتاج وجبة كارب بعد التمرين ، ومرة تقول اخذ موزة مع عسل كمحفز للأنسولين بعد اخر مجموعة من التمرين ، هناك تناقض ..!!
ولكن في الاخير انت وصلت للنقطة اللي أنا كنت اقصدها، مجرد رأي وبالتوفيق لك حبيبي ..
ردك كان واضح
والكلام ماكان لك .....
ع كل حال موفقين
يسلمووو عيسى