يالله حي النشـآمآ ، راجعين بقوة :) عطوني رايكم بكوسي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا لي اسبوع مبلش
امينو 2222
بروتين ايزو (زيرو فات )
وجلوتامين بلاس بودر
وسوبر جارج
====
ونظام غذائي عالي البروتين
وكارب حلو تقريبا عالي قبل التمرين
وطبعا لحد يقول نشف لأنه وزنك 90
لأأنه ثلاث ارباع جسمي عضل بس عندي كرش وقاعد اصلخ وجهها يوميا معدة
وصراحه مفجر تفجير بالنادي
بس اهم شي اي رايكم بكورسيئء
رد: يالله حي النشـآمآ ، راجعين بقوة :) عطوني رايكم بكوسي
وبس اخلص الكورس بنزل صور
وطريقه تماريني
وكل شي حتى الأكل بعد ..
رد: يالله حي النشـآمآ ، راجعين بقوة :) عطوني رايكم بكوسي
هلا يا وحش
كورسك حلوو بس الغالي السوبر شارج لان اتوقع الزياده عندك موويه
والاهم خل اكلك نظيف زيررو فات وكارب بسيط خصوصا قبل التمريين
ولو تعرف نسبة دهوونك يكوون افضل بكثيرر
رد: يالله حي النشـآمآ ، راجعين بقوة :) عطوني رايكم بكوسي
كمية الكارب الي تتناولها بعد التمرين بتحدد ملامح العضل عندك فخفف منها قدر الامكان . . . الدراجة والسير بتساعد على تخفيف الدهون حول البطن . . . ممكن تضيف انيمال كت
