لاعب كراتيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أنا لاعب كراتيه وأريد تمارين لنحت الجسم
مثل هذا

أريد الرد بأسرع وقت ممكن

وين الرد يا شباب

هلا وغلا اخووي


طبعا لعبه كراتيه لعبه جيده بس اذا تبي مثل هالجسم


فاكيد لازم تلعب حديد ويبيلك كم سنه لتمتلك ضخامه عضليه لاباس فيها


علشان وقتها تنشف وانشا الله توصل لهدف الي انت تبيه بس لاتستعجل

ادري ، بس امبي التمارين التغذية والخ والعدات المجموعات