محتاج لترتيب مجموعة مكملات لكورس تضخيم 16 اسبوع

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا ابطال

املي فيكم كبير انكم ترتبولي طريقة تناول هذه المكملات في فترة تضخيم مدتها 16 اسبوع
تبداء من 1/1/1012
انا سوف اركز على مصادر البروتينات في تغذيتي وطبعا بدون ما اهمل الكاربهيدرات المعقدة طويلة الامتصاص والدهون الحميدة كذالك
التمرين سف يكون 6 ايام في الاسبوع واذا الكباتن عندهم رأي ثاني في ايام التمرين فارجو انهم ما يقصرو معي وقولو لي وش الانسب في عدد ايام التمرين

السموحة على الإطالة

** المكملات جاهزة عندي من شهر وهي كالاتي:
1- امينو 2000 من شركة برولاب
2- كرياتين منوهدرات من شركة جاسبري
3- واي بروتين ISO-100 زيرو فات زيرو كارب (( انا اخترت هاذ البروتين عشان قدر ما اقدر ما تزيد نسبة الدهون في الجسم فترة الكورس)
4- جلوتامين بودر من شركة ابتوميم
5- عندي علبة n.o-xplode من الاصدار الجديد مدري هل ينفع ادمحها بهاذ الكور ولا يتعارض مع الكرياتين ولا اخليها لكورس اخر


طبعا التغذية من نا حية حليب قليل الدسم وموز وتمر ومكرونه وشوفان وتونة وسلطات ولحوم واسماك امضبط الوضع لا تنقلون هم

انا و عند دخولي في الكورس بكون طالع من فترة رجيم حاد استمر 7 شهور وش نصيحتكم من نا حية المكملات والاكل هل لازم يكون بالتدريج ولا عادي دامني بلعب واشيل اوزان؟


وشكرا لكم ولهاذ المنتدى الي تقريبا صار مرجع كل الشباب العربي في لعبة كمال الاجسام

السلام عليكم

اخي انت تسعمل مكملات لا تزيد الوزن !

انما تنفع للتنشيف او زيادة وزن بدون دهون يعني

يحتاج لها وقت طيب اول شيئ لو تريد تزيد وزنك خلي

تمرينك 4 ايام بل اسبوع يعني يوميأ تمرين يوم راحه وهكذا

حتى العضله تستريح وتتغذه ثاني شيئ كنسل الجلتومين لئن ما تحتاجه

انت في فترة الضخامه وتحصل الكثير من الاحماض من الامينو

ممكن تغير الامينو الي امينو تاك او مونستر امينو او سوبر

امينو بل نسبه للكرياتين ممكن تاخذ المنوهدرات معا

الان او اكسبلود لئنهم نوعأ مختلفأ من الكرياتين

لكن بطبيعت الحال جسمك راح يتعود على الكرياتين وهذا امر

سلبي يعني الكرياتين مونهدرات استخدمه سبوعين و ريح

سبوع اما الان او اكسبلود فقط قبل التمرين بنص ساعه

وحسب احتياجك يعني بل تمارين المهمه و في

ايام الراحه ما تستخدمه ابدأ وانصحك تاخذ

مكمل فيه فيتامينات وبعض الكارب

مثل Syntha-6 او After Max او Pro Complex

حتى تعوض الفيتامين

اي سوال لا تتردد

سكيث

مشكور اخوي سكيث
بس تحملني شوي :o
الي فهمته هو كالأتي:33::

اقتباس:

---

اخي انت تسعمل مكملات لا تزيد الوزن !

انما تنفع للتنشيف او زيادة وزن بدون دهون يعني

يحتاج لها وقت

---

بدون دهون هاذ المطلوب اصلا بس يحتاجلها وقت هاذي الي احبطتني يعني 16 سبوع ما تكفي يعني لو بعد 16 اسبوع نشفت 8 اسابيع ورجعت وعدت الكرة بتيجي اخر السنه و انا عندي كتلة كويسة؟

اقتباس:

---

خلي

تمرينك 4 ايام بل اسبوع يعني يوميأ تمرين يوم راحه وهكذا

حتى العضله تستريح وتتغذه

---

هاذي النقطة ما فهمتها يعني 6 ايام ما تنفع في فترة التظخيم :31:
لو تكرمت جدول سريع اربع ايام

اقتباس:

---

ثاني شيئ كنسل الجلتومين لئن ما تحتاجه

انت في فترة الضخامه وتحصل الكثير من الاحماض من الامين

---

خلاص بكنسل الجلاتومين كلامك خش الراس ;)

اقتباس:

---

ممكن تغير الامينو الي امينو تاك او مونستر امينو او سوبر

امينو

---

يعني امينو 2000 برولاب ما ينفع فتره التضخيم ابدا؟
اغيره والله مشكلة صرت مشتري اربع علب:( كل علبة 325 حبة لكن اذا ضروري و وجوده في الكورس بخرب الكورس عندها يعني الله واشتري امينو2222 سوفت جل لانه متوفر

اقتباس:

---

بل نسبه للكرياتين ممكن تاخذ المنوهدرات معا

الان او اكسبلود لئنهم نوعأ مختلفأ من الكرياتين

لكن بطبيعت الحال جسمك راح يتعود على الكرياتين وهذا امر

سلبي

---

لوتعيد هاذي النقطة بشوي توضيح

اقتباس:

---

الكرياتين مونهدرات استخدمه سبوعين و ريح

سبوع

---

هاذي مفهومة;)

اقتباس:

---

اما الان او اكسبلود فقط قبل التمرين بنص ساعه

وحسب احتياجك يعني بل تمارين المهمه و في

ايام الراحه ما تستخدمه ابدأ

---

كلامك جواهر في جواهر

بس الي ما فهمته انه عادي لو اخذته مع الكرياتين وهل الكرياتين يتاخذ يوميا او ايام التمرين وكم مرة يتاخذ انا اعرف قصة التحميل اما الي بعدها ما عندي اي خلفية عنه

اقتباس:

---

وانصحك تاخذ

مكمل فيه فيتامينات وبعض الكارب

مثل Syntha-6 او After Max او Pro Complex

حتى تعوض الفيتامين

---

طيب لو اخذ فيتامين عادي من الي يتباع في الصيدلية من النوعية الكويسه (( عندنا نوعية كويسه صناعة اسرائيلية )) عادي باقي اخر ســــــــــــــــــــــــــــــــؤال ومعلش زودها شوي
انا وبعد 7 شهور رجيم قاصي ادخل على طول كورس الضخامة واكل من اول يوم افك عادي دام انه التمرين حيكون قاصي وحاد من اول يوم
ولا لازم ادرج في الاكل والتمرين ولو كان لازم الرجع التدريجي كم تكون مدته؟

وشكور وجزاك الله الف خير

اقتباس:

---

هاذي النقطة ما فهمتها يعني 6 ايام ما تنفع في فترة التظخيم :31:
لو تكرمت جدول سريع اربع ايام

---

ايه اخوي لئنها تجهد العضل اليوم الاول صدر + بطن

اليوم الثاني الاذرع اليوم الثالث استراحه اليوم الربع الكتف + بطن

اليوم الخامس الضهر + الاقدام اليوم السادس و السابع ستراحه

هذا كورسي انا للضخامه تقريبأ لكني اغير بين فتره وفتره

وانت جالس تضخم مو تنشف حتى تدرب 6 ايام

اقتباس:

---

صرت مشتري اربع علب:( كل علبة 325 حبة لكن اذا ضروري و وجوده في الكورس بخرب الكورس عندها يعني الله واشتري امينو2222 سوفت جل لانه متوفر

---

اقتباس:

---

---

لو قدرت تغيره خذ بداله امينو تاك او مونستر امينو او سوبر امينو او امينو 4800

اي واحد يتوفر منهم اخذه بدل الامينو العندك ولو ما توفر امرك الي

الله وهو الي عندك مو بطال لكن مو بل قوه المطلوبه

اقتباس:

---

لوتعيد هاذي النقطة بشوي توضيح

---

المقصود لا تخلي جسمك يتعود على الكرياتين يعني خلي استخدامك

للان او اكسبلود محدود وليسه بل كثير حسب احتياجك في

التمارين الشاقه هذي كل الفكره ^^

اقتباس:

---

بس الي ما فهمته انه عادي لو اخذته مع الكرياتين وهل الكرياتين يتاخذ يوميا او ايام التمرين وكم مرة يتاخذ انا اعرف قصة التحميل اما الي بعدها ما عندي اي خلفية عنه

---

اقتباس:

---

---

الكرياتين مونهدرات يوخذ 5 مرات الي 6 مرات بل يوم لاول سبوع << لنتائج افضل

و بعدها 3 مرات بل يوم و 5 غرامات كل جرعه يعني لا تكثر ولا تقلل انا عن

نفسي اسويها 15 غرام لكن اهدافي مختلفه بعض الشيئ اما ا

لان او اكسبلود مكمل طاقه يعني في اوقات الحاجه

اقتباس:

---

طيب لو اخذ فيتامين عادي من الي يتباع في الصيدلية من النوعية الكويسه (( عندنا نوعية كويسه صناعة اسرائيلية )) عادي

---

يفضل ان تاخذ ملتي فيتامين افضل فيه كل الفيتامينات الي تحتاجها

وكالسيوم وبعض من الماغنيسوم او تاخذ مكمل من الي

كتبتهم لك فوق الخيار لك

اقتباس:

---

انا وبعد 7 شهور رجيم قاصي ادخل على طول كورس الضخامة واكل من اول يوم افك عادي دام انه التمرين حيكون قاصي وحاد من اول يوم
ولا لازم ادرج في الاكل والتمرين ولو كان لازم الرجع التدريجي كم تكون مدته؟

---

اخوي مافهمت عليك وضح سوالك تقصد بعد التضخيم تدخل تنشيف وله تقصد ان

هذا الكورس للتنشيف لئن هذا الكورس مراح ينشف لك شيئ بس يزيد وزنك

وانت اذا تريد عضل لازم الاول تزيد وزن وبل نسبه لنسبة الدهون

عندك + وزنك فهي ممتازه جدأ بعدين بصوره عامه بعد

اي رجيم ودك تضخم لازم تبدئ تدريجين حتى ما

يعوض جسمك الفات الي خسره ولازم تبدئ

تزيد عضل صافي بس يعني بدون مكملات

الجاينر لئن مراح يكون لك فائده من

كورس التنشيف اصلأ

مشكور اخوي سكيث
طيب انت قلت ان الي يدور كورس تضخيم ويكون تركيزة اكثر على البروتينات حتي يتجنب الفات الي يصاحب فترة التضخيم قدر الامكان انه الفتره حتكون طويلة حتى تتضح النتائج
طيب لو أضفت كورس هرموني مع المكملات الي فيها نسبة دهون وكارب قليلة هل تكون 16 سبوع كافيه لنتائج كويسة
وعندي سؤال اتمنى انك ما تتجاهلة
س \ هل النتائج الي يحصل عليها لاعب كمال الاجسام من المكملات تكون ثابته اذا توقف عن تناولها وعتمد على تغذية وتمرين مدروس كويس؟
س \ هل النتائج الي يحصل عليها لاعب كمال الاجسام من الهرمونات تكون ثابته اذا توقف عن تناولها وعتمد على التغذية والتمرين المدروس كويس؟

وشكرا لك سكيث

اقتباس:

---

طيب انت قلت ان الي يدور كورس تضخيم ويكون تركيزة اكثر على البروتينات حتي يتجنب الفات الي يصاحب فترة التضخيم قدر الامكان انه الفتره حتكون طويلة حتى تتضح النتائج
طيب لو أضفت كورس هرموني مع المكملات الي فيها نسبة دهون وكارب قليلة هل تكون 16 سبوع كافيه لنتائج كويسة

---

لو كنت تقصد هرمونات ما انصحك فيها ابدأ

لكن لا مشكله من استعمال المحفزات ممكن تاخذ محفز

تيسترو وبعدين تاخذ محفز قروث معا التمرين شوف

بتاخذ علبتين من انمل تيست اول شهرين وبعدها تريح سبوع واحد

اقصد تريح من التست لكن تتمرن طبيعي و بعد الاسبوع

تاخذ علبة انمل ستاك او انمل ام ستاك لمدة شهر

راح تشوف نتائج غير متوقعه !

اقتباس:

---

س \ هل النتائج الي يحصل عليها لاعب كمال الاجسام من المكملات تكون ثابته اذا توقف عن تناولها وعتمد على تغذية وتمرين مدروس كويس؟

---

اقتباس:

---

---

اتمرن مثل خلق الله ولا تفكر بل هرمونات تراها تدمرك وتتعود عليها

شوف حسب تجارب اصحاب لي دخلو كورسات هرمونات و طبعأ القوه و

التحمل والطاقه صارت اضعاف وبناء العضل صار اسرع لكن

بعد ما خلص الكورس تخيل شصار ؟؟ انهارو ما اقصد

جسمهم اقصد نفسيتهم لئنهم تعودو على طاقه وقوه

و فجئ رجع مستواهم لهذا الهرمونات تدمر

و رجعو المساكين اخذو كورس هرمونات بختصار شديد

صارو مدمنين ما يقدرون يتمرنون بدونها هذي

احدا اعراض الهرمونات غض النضهر عن

الصلعه و العقم و باقي الاشياء الي ما

تريدها لهذا اخذ محفزات

اي سوال لاتتردد

سكيث

ماشاءالله علــيك
اجوبتك شافيه و وافيه


وكلامك مقنع جدا

اشكرك للمرة الالف
ولكن!!!!!!
ارجع وثقل دمي عليك

س ايش الفرق بين الهرمون والمحفز بختصار؟

^
اخوي الفرق ان المحفزات تخلي الهرمون الطبيعي عندك

يرتفع ويصير الجسم ينتج اكثر واسرع وهو طبيعي

اما الهرمونات مثل العقاقير والي اخرهي من اشياء فهيئ ليسة طبيعيه

يعني ولا يحفز الجسم بينط في جسمك من الخارج يخرب بناء

الهرمون في الجسم جسمك يتوقف عن بناء الهرمون يوم

تاخذه و بتكون بكميه عاليه جدأ ويصير خلل في

الجسم والكثير من المشاكل اخوي تره حتى المحفزات مو زين

يعني استخدمهم كل سنه كورس واحد ! بصوره عامه

العب في الهرمونات امر سيئ جدأ !

اي سوال لا تتردد^^

سكيث

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اخوي سكتش ماقصر معاك

بعطيك جدولين انا جربتهم والحمدالله النتايج طيبه وشوف راحتك

السبت: صدر وباي وبطن
الاحد:ظهر وتراي و سواعد
الاثنين:اكتاف ومثلثات
الثلاثاء:ارجل وبطات وبطن
الاربعاء: باي وتراي وسواعد
الخميس والجمعه راحه

الجدول الثاني

السبت:صدر وبطن و 3 تمارين ارجل بوزن بسيط
الاحد:ظهر وسواعد
الاثنين اكتاف ومثلثات
الثلاثاء:باي وتراي وسواعد
الاربعاء: ارجل وبطات وبطن

بالنسبه للجدول الثاني ال3 تمارين للارجل خليهم اسبوع مع الصدر واسبوع مع الظهر واسبوع مع الاكتاف وارجع من جديد مع الصدر الخ

واي استفسار تفضل وموفق ان شاء الله

والله كابتن سكيث ماقصر
وشكلي حاثبت على جدولك الاول اشوف اه قريب من جدول الكابتن الي في الصالة
وشكراااااااااااااا اخوي
S.alkalban

اولا بالنسبه لموضوع هرمونات انها تسبب بادمان هذا شي مو صحيح


بس لها ارشااداتها وطرق استخدامها بحذر للتجنب انشا الله بوقوع مشاكل كثيره



بس اخ اكسمان انا طبعا مانصحك فيها انت اهتم في تغذيتك وتمارينك لازم تدخل فيها كارديو علشان قد ماتقدر يكون زياده عضل صافي


وللتجنب الدهون الغير مرغوب ودامك شريت جولتامين استخدمه بعد تمرين راح يفيدك لانه راح يسرع عمليه تشافي للعضله الي انهدمت وقت تمرين


بس اانا اشوف جدول اول فيه ضغط كبير على الباي وتراي وهذا يمكن لاسمح يسبب لك تمزق في اربطه مع الوقت انتبه اخوي


اهم شي بجدولك يكون انه في راحه بين ايام يعني مثلا السبت تلعب صدر وباي الاحد العب رجل او خذها راحه المهم


ماتلعب بعد تراي لانه لما تتمرن صدر التراي يكون مساعد لها وتلعب يوم الي بعد تراي مايصير راح يكون عليها ضغط


وفوق هذا كله تلعبه يوم الثلاثاء وتلعبه اسبوع الجاي يوم السبت !!! يعني ماعطيتها فرصه للعضله انها ترتاح وتعيد ترميم الهدم الي بتمرين



هذا مجرد وجه نظري اخ اكسمان وانت بكيفك شوف الي يريحك