هاذي النقطة ما فهمتها يعني 6 ايام ما تنفع في فترة التظخيم 
لو تكرمت جدول سريع اربع ايام
ايه اخوي لئنها تجهد العضل اليوم الاول صدر + بطن
اليوم الثاني الاذرع اليوم الثالث استراحه اليوم الربع الكتف + بطن
اليوم الخامس الضهر + الاقدام اليوم السادس و السابع ستراحه
هذا كورسي انا للضخامه تقريبأ لكني اغير بين فتره وفتره
وانت جالس تضخم مو تنشف حتى تدرب 6 ايام
صرت مشتري اربع علب
كل علبة 325 حبة لكن اذا ضروري و وجوده في الكورس بخرب الكورس عندها يعني الله واشتري امينو2222 سوفت جل لانه متوفر
لو قدرت تغيره خذ بداله امينو تاك او مونستر امينو او سوبر امينو او امينو 4800
اي واحد يتوفر منهم اخذه بدل الامينو العندك ولو ما توفر امرك الي
الله وهو الي عندك مو بطال لكن مو بل قوه المطلوبه
لوتعيد هاذي النقطة بشوي توضيح
المقصود لا تخلي جسمك يتعود على الكرياتين يعني خلي استخدامك
للان او اكسبلود محدود وليسه بل كثير حسب احتياجك في
التمارين الشاقه هذي كل الفكره ^^
بس الي ما فهمته انه عادي لو اخذته مع الكرياتين وهل الكرياتين يتاخذ يوميا او ايام التمرين وكم مرة يتاخذ انا اعرف قصة التحميل اما الي بعدها ما عندي اي خلفية عنه
الكرياتين مونهدرات يوخذ 5 مرات الي 6 مرات بل يوم لاول سبوع << لنتائج افضل
و بعدها 3 مرات بل يوم و 5 غرامات كل جرعه يعني لا تكثر ولا تقلل انا عن
نفسي اسويها 15 غرام لكن اهدافي مختلفه بعض الشيئ اما ا
لان او اكسبلود مكمل طاقه يعني في اوقات الحاجه
طيب لو اخذ فيتامين عادي من الي يتباع في الصيدلية من النوعية الكويسه (( عندنا نوعية كويسه صناعة اسرائيلية )) عادي
يفضل ان تاخذ ملتي فيتامين افضل فيه كل الفيتامينات الي تحتاجها
وكالسيوم وبعض من الماغنيسوم او تاخذ مكمل من الي
كتبتهم لك فوق الخيار لك
انا وبعد 7 شهور رجيم قاصي ادخل على طول كورس الضخامة واكل من اول يوم افك عادي دام انه التمرين حيكون قاصي وحاد من اول يوم
ولا لازم ادرج في الاكل والتمرين ولو كان لازم الرجع التدريجي كم تكون مدته؟
اخوي مافهمت عليك وضح سوالك تقصد بعد التضخيم تدخل تنشيف وله تقصد ان
هذا الكورس للتنشيف لئن هذا الكورس مراح ينشف لك شيئ بس يزيد وزنك
وانت اذا تريد عضل لازم الاول تزيد وزن وبل نسبه لنسبة الدهون
عندك + وزنك فهي ممتازه جدأ بعدين بصوره عامه بعد
اي رجيم ودك تضخم لازم تبدئ تدريجين حتى ما
يعوض جسمك الفات الي خسره ولازم تبدئ
تزيد عضل صافي بس يعني بدون مكملات
الجاينر لئن مراح يكون لك فائده من
كورس التنشيف اصلأ
:
