ماهي المكملات المناسبة مع جدول تدريبي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت أمارس لعبة كمال الأجسام و لكن لدي فترة أزيد من السنة لم أمارس أي رياضة لأاني كنت مريض من فقرات الرقبة و الآن الحمد لله وفي هذه الفترة الأخير أصبح جسمي نحيل مع كمية الدهون المذكورة بشكل غير متناسق ومتركزة في منطقة البطن بصفة كبيرة .

ما هي المكملات المناسبة في هذه الحالة و أردت أن أعرف إن كان بامكان أن تكون هذه المكملات تزيد سوى العضل صافي أو يلزمني دهون أيضا في مثل هذه الحالة و كيف طريقة و وقت أخذ هذه المكملات .
و إن أمكن جدول تدريبي لمدة أربعة أيام في الأسبوع و لكم جزيل الشكر ... دمتم في رعاية الله و حفظه .

حياك الله اخوي

وزني وطولي حولك وقريب منك ,,

عن نفسي اتدرب

صدر + باي + جوانب

افخاذ + بطات + بطن

راحة

اكتاف + رقبة + سواعد

ظهر + تراي + بطن

راحة

وتعيد الجدول ,,

الجدول نتائجه ممتازة معاي ,,

المكملات استخدمها بعد تسجيلك للنادي بشهرين لـ ثلاث شهور

تروماس + bcaa + omiga 3

وقبل كل شئ التغذية , في جدول ممتاز موضوع في المنتدى امشي عليه , واشرب المياه بكميات موزعة ع كامل اليوم .

ربي يوفقك ياوحش

مشكووووووووررررر يا وحش على البرنامج التدريبي ، باين عليه جميل قبل ما أجربه .
ولكن في ما يخص التروماس ، اذا أردت تغييره فأيهما الأقرب اليه . هل هو السيريوس ماس أم البرو كومبلكس جينر ؟؟؟
وبارك الله فيك أخي لؤي طارق ..

إخواني الكرام ، ألا ينفع تغيير التروماس بالسيريوس ماس أو البوكومبلكس جينر ؟؟؟؟؟؟

انت شو هدفك

عضل صافي

ولا ضخامه

اذا عضل صافي خذ لك واي بروتين من اوبتيمم او ايسزو 100

اذا ضخامه مع دهون ممكن تاخذ بروكمبلكس قينر او سيرياس ماس او ماي فيوجين او سينثا 6

مشكوووووووووووور و بارك الله فيك