معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت أمارس لعبة كمال الأجسام و لكن لدي فترة أزيد من السنة لم أمارس أي رياضة لأاني كنت مريض من فقرات الرقبة و الآن الحمد لله وفي هذه الفترة الأخير أصبح جسمي نحيل مع كمية الدهون المذكورة بشكل غير متناسق ومتركزة في منطقة البطن بصفة كبيرة .
ما هي المكملات المناسبة في هذه الحالة و أردت أن أعرف إن كان بامكان أن تكون هذه المكملات تزيد سوى العضل صافي أو يلزمني دهون أيضا في مثل هذه الحالة و كيف طريقة و وقت أخذ هذه المكملات .
و إن أمكن جدول تدريبي لمدة أربعة أيام في الأسبوع و لكم جزيل الشكر ... دمتم في رعاية الله و حفظه .
New update