معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواني انتمى ان يكون الجميع بصحه وعافيه انا لي ثلاث اسابيع استخدم الايبو 6 بلاك ونزل وزني 7 كيلو طبعا نظامي الغذائي كل يوم علبة تونا ولبن المراعي بدون دسم ومويا وتمر الوزن وتماريني هيا كل يوم نص ساعه مشي ونص ساعه دراجه وتمارين الارداف كالنوم على الظهر ووضع الاقدام في كرسي ورفع الظهر عن الارض وتمرين طلوع الدرج لعشر دقائق سؤالي الدهون والوزن الي خسرتو اغلبو من البطن وقليل جدا او معدوم خسراني من دهون الارداف وهذا الكان مأمول اني اخسر من دهون الارداف فهل تماريني خطأ او هل يوجد حارق او كريم مختص بهالمنطقه الي هي الارداف والمؤخره واسف على الاطاله
