هل تماريني خطأ

[انس العبدالله]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواني انتمى ان يكون الجميع بصحه وعافيه انا لي ثلاث اسابيع استخدم الايبو 6 بلاك ونزل وزني 7 كيلو طبعا نظامي الغذائي كل يوم علبة تونا ولبن المراعي بدون دسم ومويا وتمر الوزن وتماريني هيا كل يوم نص ساعه مشي ونص ساعه دراجه وتمارين الارداف كالنوم على الظهر ووضع الاقدام في كرسي ورفع الظهر عن الارض وتمرين طلوع الدرج لعشر دقائق سؤالي الدهون والوزن الي خسرتو اغلبو من البطن وقليل جدا او معدوم خسراني من دهون الارداف وهذا الكان مأمول اني اخسر من دهون الارداف فهل تماريني خطأ او هل يوجد حارق او كريم مختص بهالمنطقه الي هي الارداف والمؤخره واسف على الاطاله

[skeeth]

السلام عليكم

اخوي تمارينك صح بس انت ناسي الكارديو لئنه يحرق

من كل مكان و نزولك جيد جدأ بل ممتاز واصل على نفس

غذاك و تمارينك فقط اضف لجدولك 30 دقيقه كارديو

اول ما تدخل التمرين لا مشكله ان كان جهاز ركض

و 40 دقيقه الي 60 كارديو جالس بعد ما تنتهي

من التمارين الافضل ما يكون ركض

على فكره بعد ما تخلص علبة

اليبو بلاك خذ استراحه 10

ايام اي سوال لا تتردد

سكيث

[الناعسي]

كلام الكابتن سكيث سليم جدا بس
جهاز صعود الدرج ممتاز لمنطقة الارداف وشوف في المواضيع المميزه موضوع خاص عن سؤالك

[انس العبدالله]

اخوي سكيث يشهد علي الخالق اني احبك في الله دايما ترد علي بسعة صدر عندي سؤال ربي يسعدك هل الكارديو يحرق دهون من الارداف يعني لو زودت المده لي 40 دقيقه راح اشوف نتايج كويسه وهل من الجيد اني اخذ حبه من الايبو بدل حبتين قبل الفطور نظرا لأني ما افطر الا تمر

[انس العبدالله]

اخوي الناعسي الله يعطيك الف عافيه كم دقيقه تنصحني اطلع للدرج

[انس العبدالله]

اخر استفسار يا اخواني هل الكريمات الموضعيه مثلا كريم amileak اول غيره مفيده

[skeeth]

هلا اخوي ماسويت الا واجبي

اخوي حاور انك ما تفطر تمر كثير لئن فيه كاروهدرات عاليه

بل نسبه للحب قبل الفطور نعم ممكن تقلله انا عن نفسي ايام التنشيف ماكنت

اخذ ولا حبه الصبح لئن اهم وقت هو قبل التمرين اخوي الكارديو مهم

تمرن عليه 4 مرات بل اسبوع نعم حاول بين كل مره ومره تزيد الوقت

بل نسبه للكريمات اخوي مو كلها غير مفيده بل عكس جيده لكن

يحتاج لك تنزل شي 6 كيلو بيصير جسمك برفكت

بعدها بتفيدك + لا تهمل تمارين القدم لئنها

العامل الاهم في حرق الدهون

اي سوال لا تتردد

سكيث