أستفسار حول تجميع الباي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
عندي باي طويل و ان شاء الله اريد تجميعه ما هي التمارين التي تصلح لدالك شكرا لكم مسبقا

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سمعت ان تكوير الباي [التجميع] تجي مع الايام ..والله اعلم
لكن فيه تمارين تساعد على تجميع الباي





http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/136_1.jpg http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/136_2.jpg


http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/178_1.jpg http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/178_2.jpg


http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/148_1.jpg http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/148_2.jpg




http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/221_1.jpg http://www.bodybuilding.com/exercise...le/m/221_2.jpg


الله يوفقك

شكرا لك جزيلا أخي و الله يحفطك