السلام عليكم
اخوي لا تخاف ما تخسر عضل لكن شكلك مسوي غلط
لئن بعد التنشيف لازم تكون مكملاتك الي تاخذها واكلك الي تاكله
خالي من الفات وقليل الكارب يعني للاسف انت نزلت وزن حلو بس بعدها
صعدت انت لازم تريح اقل شيئ سبوعين بعد التخسيس لئن لو تاكل
كارب وفات راح يرجع الجسم يسترجعه المهم ماهيئ مكملاتك
الي اخذتها بعد التنشيف للتضخيم ؟؟ لئن بختصار لازم
تكون مكملاتك واي بروتين + ملتي فيتامين + امينو
مادري انت شستخدمت ؟ المهم انت ماتحتاج
ترجع تنشف وتعب نفسك ممكن تاخذ كورس للضخامه
لكن بدون فات وكارب ونفس الدايت لكن راح تزيد
عضل وتخفف الدهون يعني بختصار تنشيف
تاخذ واي بروتين + امينو تاك + اوبتيمان
و تستخدم الدايت الي استخدمته في كورس التخسيس
البروتين تاخذه فقط بعد التمرين و الامينو تاخذ
4 حبات قبل كل وجبه ولو كنت رايح للنادي
تاخذ قبل التمرين بنص ساعه 4 حبات
علمأ ان المجموع الكامل للاستخدام
هو 12 حبه الاوبتيمان تاخذ
حبه بعد الفطور و حبه بعد الغداء و حبه بعد
العشاء و التمارين تكون 4 جولات لكل
تمرين وكل جوله 20 تكراره معا
اوزان جيده ليسة ثقيله او خفيفه
و ان شاء الله يضبط جسمك
بحدود شهرين و اي
سوال لا تتردد
سكيث
