عودة بعد انقطاع + استفسار عن مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخبارك يا شباب

اخوكم انقطع ممكن شهرين عن الرياضه بشكل نهائي
1 جاني مولود جديد وانشغلت كثييييييييير (الحمد لله)
2المنتدى مقفل والحمد لله وجدنا الطريقة للدخول

عموما اخوكم كان هدفه النزول في الوزن والحمد لله نزلت من 108 الى 82
وفي خلال الشهرين ارتديت الى 92 وهو الوزن الحالي
ناوي ارجع ليكون وزني تحت 80 (كان باقي علي 2كيلو لكن حصل ماحصل)

الان قدامي 12 كيلو

ابيكم تساعدوني في المكملات
حاليا عندي 36 حبه من الاوكسي اليت من الفترة السابقة
انيمال كت علية كامل مقفلة

اريد ان استخدم بروتين للمحافظة على العضل (سابقا تعبت لما خسرت عضل)
استخدم الواي بروتين اوبتمم ولا ايزو100

(بيني وبينكم حاس فيني كسل ـ تذكرت التعب سابقا)
عندكم اي اقتراح اي معلومات افيدونا بارك الله فيكم

هذا علمي وسلامتكم

وعليكم السلام

الف الف مبروك مولود السعادة والله يحفظه لك

انصحك باستخدام الايزو 100 + فيتامين+ اكستند + اوكسي لايت <<<<< وبعد ها ادخل الانيمل كت
وبعد شهر او شهر ونصف تقدر تضيف محفز مثل الانيمال ستاك

وموفق خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برانش وارن

وعليكم السلام

الف الف مبروك مولود السعادة والله يحفظه لك

انصحك باستخدام الايزو 100 + فيتامين+ اكستند + اوكسي لايت <<<<< وبعد ها ادخل الانيمل كت
وبعد شهر او شهر ونصف تقدر تضيف محفز مثل الانيمال ستاك

وموفق خير

---

حياك ابوي
الله يبارك فيك وجزاك الله خير

بالنسبة للاكستند ما ادري هل هو ضروري

هدفي الان نزول الوزن الى ما دون 80 ومن ثم ضخامة وضخامة مرتبة لامحدودة (الكابتن ابو منصور هو من نصحني بنزول الوزن قبل الضخامة)

الاكستند اعتقد انه يساعد الاستشفاء العضلي
حاليا باشتغل كارديو+ سويدي

اخوي مستعمل اهم شيء البروتين والاكستند

لكي لاتفقد كمية كبيرة من العضل
انت محتاج تنقص 12ك بسيطة جدا
نصيحتي لك:

خلي لعبك كارديو + سويدي + حديد
بحيث يكون الحديد اربع ايام في الاسبوع
+
يوم كارديو
+
يوم سويدي
+
يوم راحة
اليوم اللي تلعب فيه حديد امشي على السير لمدة 30 د بعد التمرين
واهتم بالتغذية ارفع كمية البروتين وقلل الكارب وابتعد عن الدهون الضارة بشكل نهائي

وخلي البطن والوسط ثلاث ايام في الاسبوع