مشكله بخصوص جسمي و مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

انا جسمي 88 كيلو
طولي 173
سني 20

انا من شهر و نص في الجيم و نزلت 5 كليو
و انا عملت نظام اكل فيه بروتين كتير بس الكابتن قالي عايز تحرق لزم تخلي العضله تشتغل
فا خود اوبتي فتامين و ايزو100 او ايزو بيور
فا لو الكلام ده صح
انهي افضل الايزو 100 او الايزو بيور ؟
و كمان انا لو خت اي نوع منهم هاخد كام اسكوب في اليوم
و موعيد الاسكوب
و جدول اكلي قاصي شويه بس انا عايز انزل كتير
و نظام الاكل هتلقيه هنا
http://www.bodybuilding.com/fun/body...into-a-do.html
بس انا طبعا هغير البروتين الي هو بيخدو الي ايزو100 او بيور
و البروتين بار (( عملو بنفسي ) انا شفت موضوع هنا مميز اوي عن صنع البروتين بار
و في النهايه هل احتاج الي حارق ؟

تحياتي اخوكم
احمد

:) ....................

وعليكم السلام
اخوي ياريت تذكر نسبة الدهون عندك كم
والايزو 100 تمام واغلب الي ينشفوا ياخذوه اما الايزو بيور ما عمري سمعت فيه
وتاخذ سكوب ونص بعد التمرين هذا اساسي والموعد الثانوي اذا حبيت تاخذ سكوب الصبح عالريق
اما حوارق الدهون ما انصحك لانو عمرك ما يناسب بس تقدر تاخذ كارنتاين قبل التمرين عشان يساعدك بحرق الدهون
بالتوفيق يا وحش..

انا شفت وضوع هنا اني لم اخد الاسكوب الاول قبل الترين بي ساعه و التاني بعد التمرين
هل الكلام ده صح
و كمان اخد opti-men ولا لا
و بالنسبه لحوارق الدهون تسمح ال فوق 18 و انا 20

خد بروتين ايسو 100 ممتاز للتنشيف وطعمة جيد . . وممكن تضيف الانيمال كت كحارق دهون بيفيدك كثير بس الافضل تستخدمه لما جسمك يبطل نزول بالوزن تدخله علشان يساعد على الحرق ولو ما زبطت اكلك وتملانت صح ما بيفيدك وحاول تستفيد منه بزيادة تمارين الكارديو . غير ان يحتوي على ال كارنتين كما افاد البطل والاوبتي مين جيد وما بيضر تواجده بالكورس ولا تنسى شرب الماء
الايسو تاخده كالتالي : الصبح على الريق - بعد التمرين مباشرة - قبل النوم كل مرة سكوب مع ماء ( قبل النوم مع حليب قليل الدسم)

طب ممكن جدول لعب علشان الحرق