معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 73.3 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم؟
شباب انا صارلي حالياً سنة فالجم
طبعاً بديت وكانت مواصفاتي كالتالي:
وزني:83-طولي168-نسبة الدهون 29%
وهاذي صور لي
http://desmond.imageshack.us/Himg17/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg577...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg109...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg109...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg823...jpg&res=medium
وحالياً:
وزني73.3-طولي170-نسبة الدهون 16% آخر مرة شيكت
وهاذي صور لي حالياً
هاذي صور قبل شهر او شهرين تقريباً
http://desmond.imageshack.us/Himg407...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg696...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg29/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg825...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg441...jpg&res=medium
وهاذي صوري الحاليه
http://desmond.imageshack.us/Himg99/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg37/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg198...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg100...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg3/s...jpg&res=medium
وهاي صورتين وحدة امس ووحدة قبل اسبوع
http://desmond.imageshack.us/Himg39/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg851...jpg&res=medium
هذا كله بفضل ربي ثم المنتدى والمشرفين والاعضاء ماقصروا ..
الهدف حالياً تنشيف وتنزيل نسبة الدهون لي 10% ع الاقل
ظهور السكس باك ..
النظام الغذائي باخذه من موضوع هني فالمنتدى
والمكملات الي فبالي كالتالي : واي بروتين قولدن ستاندر(لانه عندي واحد 5 باوند وحرام اشتري غيره)+امينو2222 او اكستند+انيمال كت+اوبتي من
س1/ هل اضيف شي ثاني فالكورس؟
س2/الجدول اللي بمشي عليه نفس جدول Kris Geith شرايكم؟ لمدة 12 اسبوع
س3/لو ماحصلت نتائج من اول علبة للانيمال كت اريح اسبوع واستخدم علبة ثانية؟
س4/شفايدة الzma ؟ وهل ضروري ولا ؟
س5/انا محتار بين الاكستند او الامينو
س6/سمعت انه فيه منتج بعد ماتخلص تمرين يرجع نشاطك هو اعتقد نيتركس اسمه او Vشي
ملاحظات: ا
1-لرجل عندي ماشاء الله الحمدلله العضلات كبيرة خصوصاً البطات
2- عضلة الصدر مثل ماتشووفون ضعيفه نوعا ما .. هل لما انشف وبعدها ارجع اضخم بتتعدل؟
وفالختام جزاكم الله خيراً وشكر خاص للمنتدى وجميع اعضائه
