ناوي على التنشيف+صور

[Exy]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 73.3 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم؟

شباب انا صارلي حالياً سنة فالجم

طبعاً بديت وكانت مواصفاتي كالتالي:

وزني:83-طولي168-نسبة الدهون 29%
وهاذي صور لي
http://desmond.imageshack.us/Himg17/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg577...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg109...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg109...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg823...jpg&res=medium
وحالياً:
وزني73.3-طولي170-نسبة الدهون 16% آخر مرة شيكت
وهاذي صور لي حالياً

هاذي صور قبل شهر او شهرين تقريباً
http://desmond.imageshack.us/Himg407...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg696...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg29/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg825...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg441...jpg&res=medium

وهاذي صوري الحاليه
http://desmond.imageshack.us/Himg99/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg37/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg198...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg100...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg3/s...jpg&res=medium

وهاي صورتين وحدة امس ووحدة قبل اسبوع
http://desmond.imageshack.us/Himg39/...jpg&res=medium
http://desmond.imageshack.us/Himg851...jpg&res=medium


هذا كله بفضل ربي ثم المنتدى والمشرفين والاعضاء ماقصروا ..

الهدف حالياً تنشيف وتنزيل نسبة الدهون لي 10% ع الاقل
ظهور السكس باك ..

النظام الغذائي باخذه من موضوع هني فالمنتدى
والمكملات الي فبالي كالتالي : واي بروتين قولدن ستاندر(لانه عندي واحد 5 باوند وحرام اشتري غيره)+امينو2222 او اكستند+انيمال كت+اوبتي من

س1/ هل اضيف شي ثاني فالكورس؟
س2/الجدول اللي بمشي عليه نفس جدول Kris Geith شرايكم؟ لمدة 12 اسبوع
س3/لو ماحصلت نتائج من اول علبة للانيمال كت اريح اسبوع واستخدم علبة ثانية؟
س4/شفايدة الzma ؟ وهل ضروري ولا ؟
س5/انا محتار بين الاكستند او الامينو
س6/سمعت انه فيه منتج بعد ماتخلص تمرين يرجع نشاطك هو اعتقد نيتركس اسمه او Vشي

ملاحظات: ا
1-لرجل عندي ماشاء الله الحمدلله العضلات كبيرة خصوصاً البطات
2- عضلة الصدر مثل ماتشووفون ضعيفه نوعا ما .. هل لما انشف وبعدها ارجع اضخم بتتعدل؟


وفالختام جزاكم الله خيراً وشكر خاص للمنتدى وجميع اعضائه

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

انا ولله دخلت اقولك ماشاء الله وحش الله لايضرك

شغلك عدل بس عندي سوال هل استخدمت بروتين قنر ؟؟؟

الشباب راح يفيدونك اكثر مني

موفق يابطل

[seemow]

بسم الله ما شاء الله أخـي ..
جسمك صار حلو كثير .. و الله نتائج جيدة جدا ً جدا ً ..
ناقصك الان سوى الـ 6 باك .. يعني التركيز على الكرش ...

++ ممكن اعطائي بعض المعلومات ...

انت كم صارلك و انت تلعب كمال اجسام ؟

يعني ما المدة التي حصلت فيها على النتائج دي ؟ ~
و شكرا ً

[u turn]

‘

تمام عليك يا بطل والله جسمك تطور ماشاء الله

س1/ هل اضيف شي ثاني فالكورس؟

من رأيي تضيف كازين حق قبل النوم

س4/شفايدة الzma ؟ وهل ضروري ولا ؟

ما يحتاج لان أغلب مكونات الـ zma موجودة بالبروتين
وهذا موضوع كامل عنه اذا حاب تستفيد
http://www.montada2.com/showthread.php?t=666463&page=1

س5/انا محتار بين الاكستند او الامينو

ارشح لك الأكستنـد لأنه خليـط من الأحماض الامينيه والجلوتامين وغيرها
فايدته التنشيف وفى الكارديـو ياحفظ على العضل من الهدم منتج ممتاز وبرضوا يساعد على الاستشفاء

س6/سمعت انه فيه منتج بعد ماتخلص تمرين يرجع نشاطك هو اعتقد نيتركس اسمه او Vشي

النايتركس حق ضخ الدم واظهار العروق بالجسم وتوسيع الشرايين ..... وسمعت من بعض الشباب انه يعطي باور وطاقة على مدار اليوم

2- عضلة الصدر مثل ماتشووفون ضعيفه نوعا ما .. هل لما انشف وبعدها ارجع اضخم بتتعدل؟

نوع بتمارين الصدر ولا تكثر بالتمارين وان شاء الله بتتطور مع اني اشوفها كويسة



موفق يابطل ..

[abu kinan]

باختصار

اهنييك

[السلطان..]

ماشاء الله عليك.بس.ضخاااااامه.وعلى عمرك بعد الله لايضركـ
ياليت تكتب لنا نظامك الغذائي الي كنت ماشي عليه؟
وهل قل كذا اخذت كرياتين أو اي شيء غير البروتين والامينو؟؟

[Exy]

عليكم السلام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا ولله دخلت اقولك ماشاء الله وحش الله لايضرك
تسلم يالغالي
شغلك عدل بس عندي سوال هل استخدمت بروتين قنر ؟؟؟
لا والله .. فكرت بس المشكله انا جسمي يخزن دهون بسرعه
استخدمت واي بروتين قولدن ستاندر
الشباب راح يفيدونك اكثر مني
موفق يابطل

بسم الله ما شاء الله أخـي ..
جسمك صار حلو كثير .. و الله نتائج جيدة جدا ً جدا ً ..
ناقصك الان سوى الـ 6 باك .. يعني التركيز على الكرش ...
ان شاء الله بركز عليهم للعلم عندي 4
++ ممكن اعطائي بعض المعلومات ...
انت كم صارلك و انت تلعب كمال اجسام ؟
يعني ما المدة التي حصلت فيها على النتائج دي ؟ ~
و شكرا ً
طبعاً مثل ماتشوف كنت مدبدب اشوي وكنت اخربط فالتمارين الخ..
المهم المدة سنة

باختصار
اهنييك
تسلم يالغالي !

ماشاء الله عليك.بس.ضخاااااامه.وعلى عمرك بعد الله لايضركـ
ياليت تكتب لنا نظامك الغذائي الي كنت ماشي عليه؟
والله الصراحة اخربط فالاكل اكل كل شي بس احرقه فالتمرين
يعني تمريني شاق .. مو الكارديو اقصد الحديد اعرق واجد
وهل قل كذا اخذت كرياتين أو اي شيء غير البروتين والامينو؟؟
لا والله,جربت الجاك3دي واعتقد فيه كرياتين؟

تسلمون ياشباب والله حمستوني !

[Exy]

‘

تمام عليك يا بطل والله جسمك تطور ماشاء الله



من رأيي تضيف كازين حق قبل النوم
اي صح نسيت عندي كازيين اساساً بس نسيت اضيفه فالجدول

ما يحتاج لان أغلب مكونات الـ zma موجودة بالبروتين
وهذا موضوع كامل عنه اذا حاب تستفيد
http://www.montada2.com/showthread.php?t=666463&page=1
تمام


ارشح لك الأكستنـد لأنه خليـط من الأحماض الامينيه والجلوتامين وغيرها
فايدته التنشيف وفى الكارديـو ياحفظ على العضل من الهدم منتج ممتاز وبرضوا يساعد على الاستشفاء
يعني اخوي بس آخذ اكستند؟ ولا اخذ اكتسند+قلوتامين بودرة؟


النايتركس حق ضخ الدم واظهار العروق بالجسم وتوسيع الشرايين ..... وسمعت من بعض الشباب انه يعطي باور وطاقة على مدار اليوم

نفس اللي سمعته بس مادري هل له داعي ولا لا؟

نوع بتمارين الصدر ولا تكثر بالتمارين وان شاء الله بتتطور مع اني اشوفها كويسة

والله كل مره انوع فالتمارين .. المشكله اني احس فالالم ثاني يوم يعني العضلة تتجاوب معاي, بس مافي فايدة

موفق يابطل ..

​وياك اخوي

تسلم اخوي نورت

[Chestproblem]

كـورسك شبـية بكـورسي

آيسو 100
أكستند
انيمال كتس
اوبتي من
كرنتين شراب
CLA

الصراحة كورس حلو وماشالله عليك نتايجك حلوه والله يهنييك إذا حاب تضيف إلى كورسك أرشح الكرنتين شراب مع سي آل أ

ومن ناحية االمعدة انا اقول العبها 4 مرات في الاسبوع وخل فيها يوم مع أوزان وانشالله تختفي ولا تنسى الكارديو

[شموخ المملكة]

يعطيك الف الف عافيه اخوي والصراحة انجاز قوي
وأن شاء الله مع التنشيف راح يتغير جسمك اكثر واكثر
ومثل ما قلت يبيلك تركز على عضلة الصدر زيادة والتركيز في التمرين راح يفيدك كثير

تمنياتي لك بالتوفيق

[u turn]

‘

يعني اخوي بس آخذ اكستند؟ ولا اخذ اكتسند+قلوتامين بودرة؟

أكستنــد فقط

والنايتركس ماله داعي هو اصلا يستخدم لضخ الدم وتوسيع العروق وفايدته تكون وقت التضخيم

[Exy]

كـورسك شبـية بكـورسي


آيسو 100
أكستند
انيمال كتس
اوبتي من
كرنتين شراب
CLA


الصراحة كورس حلو وماشالله عليك نتايجك حلوه والله يهنييك إذا حاب تضيف إلى كورسك أرشح الكرنتين شراب مع سي آل أ
اخوي CLA هو حارق دهون صح؟
انزين فالكورس فيه انيمال كتس اللي هو حارق دهون فليش اضيف CLA?
وشنو ال كارنتين؟ سمعت عنه بس مافهمته عدل
ومن ناحية االمعدة انا اقول العبها 4 مرات في الاسبوع وخل فيها يوم مع أوزان وانشالله تختفي ولا تنسى الكارديو
ان شاء الله
بالنسبة للكارديو 20 دقيقة قبل التمرين و20 بعده؟
اللي قبل التمرين مشي+مشي سريع
واللي بعد التمرين نظام فواصل؟ دقيقة مشي دقيقة ركض؟
وتسلم ياخوي

يعطيك الف الف عافيه اخوي والصراحة انجاز قوي
وأن شاء الله مع التنشيف راح يتغير جسمك اكثر واكثر
ومثل ما قلت يبيلك تركز على عضلة الصدر زيادة والتركيز في التمرين راح يفيدك كثير
تمنياتي لك بالتوفيق
منور حبيب قلبي ! وشكرا ع الحماس والله يعافيك

‘


أكستنــد
اخوي الاكستند انا قريت انه السكوب=على حسب الوزن؟ يعني لو وزني فوق ال70 آخذ 4 او 3 سكوبات فاليوم واشربه اثناء التمرين
ماقدر اضيف قلوتامين بودرة واخلطه مع الكازين حق وقت النوم؟!
والنايتركس ماله داعي هو اصلا يستخدم لضخ الدم وتوسيع العروق وفايدته تكون وقت التضخيم
وصلت المعلومة تسلم

منورين ياجماعه الخير

[عليd]

مجهود جبار

[Exy]

Upppppp

يالربع بس ابي اجوبة ع السؤال

يعني الحين الكورس التنشيف

واي بروتين+اكستند+كازين+انيمال كتس+اوبتي من؟
اضيف CLA ولا لا؟
وابي اضيف قلوتامين بودرة عشان اخلطه مع الكازين ؟ يحتاج ولا الاكستند يكفي؟

[Exy]

Upppppp
..............