عن جهاز الجري

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم اخواني ني متعود اجري على جهاز سؤالي

1- هل سرعه مهمه على جهاز الجري ام هروله وامشي كافي وهل في زياده سرعه فائده اكثر في حرق دهون

2- هل اجري قبل تمارين حديد ام بعده ايهم افضل وهل ياثر على عضلات

3- كم مده الجري او مشي كم الواقت مطلوب

مع شكرا وتقدير الجميع

وعليكم اسلام
1- هرولة لحرق الدهون .. جري سريع للياقة البدنية و تقوية عضلة القلب والافضل لك هرولة حتى ما تاثر عالعضل
2- بعده حتى تستفيد من طاقتك بحمل اوزان ثقيلة - مارح ياثر ع عضلاتك رح ياثر ع ادائك بالتمرين ( دايما ابدا بالتمارين الصعبة الي تحتاج مشقة )
3- ايام التدريب 20 - 25 دقيقه - ايام الكارديو 45 دقيقة

شكر اخي وجزاك الله عني خير